1986: 16 healthy men were studied for three months. Korean ginseng, at 100 milligrams (mg), two times a day, improved mental abilities to perform arithmetic.
1996: 112 people over the age of 40 took 400 mg of Panax ginseng for two months. The herb improved their abstract thinking, and increased reaction time, but led to no changes in memory or concentration.
1999: 384 older women took Panax ginseng for four months. They had improved depression, well-being, and general health.
2004: 28 gesunde junge Erwachsene nahmen 200 mg Panax Ginseng ein, teilweise zusammen mit 75 mg Guarana. Ihre geistigen Fähigkeiten wurden innerhalb von sechs Stunden nach der Studie viele Male getestet. Ginseng selbst verbesserte die Leistung, während die Kombination mit Guarana die Geschwindigkeit ihrer Erinnerungen verbesserte.
2005: 30 Erwachsene nahmen einen Tag lang entweder 200 mg oder 400 mg Panax Ginseng ein. Das Kraut senkte den Blutzuckerspiegel, verbesserte die Rechenleistung und senkte die geistige Ermüdung.
2005: 30 Erwachsene nahmen einen Tag lang 400 mg Panax Ginseng ein. Unmittelbar danach getestet, hatten sie eine verbesserte Aufmerksamkeitsgeschwindigkeit – was darauf hindeutet, dass Ginseng ziemlich schnell wirkt.
2006: 27 gesunde Erwachsene nahmen einen Tag lang 200 mg Panax Ginseng ein. Es senkte den Blutzuckerspiegel, verbesserte die Rechenleistung und senkte die geistige Ermüdung.
Diese vorläufigen Ergebnisse sind sehr ermutigend. In Zukunft werden größere, gut konzipierte Studien mit Personen unterschiedlicher Altersgruppen, die unterschiedliche Dosen von Panax-Ginseng verwenden und über einen längeren Zeitraum untersucht werden, erforderlich sein, bevor Ginseng routinemäßig zur Verbesserung der kognitiven Funktion empfohlen werden kann. Aber da es bei richtiger Einnahme wenig bis gar keine Nebenwirkungen gibt, steht es Ihnen frei, es für diesen Zweck zu verwenden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihren Arzt bezüglich einer für Sie geeigneten Dosierung konsultieren, da die Einnahme von zu viel Ginseng Nebenwirkungen verursachen kann.
Infektionen
Nordamerikanischer Ginseng (200 mg zweimal täglich) für vier Monate bei 323 Erwachsenen (im Alter von 18 bis 65) reduzierte das Risiko einer Erkältung, die Schwere der Symptome und die Anzahl der Tage, an denen Erkältungssymptome auftraten.
Es wurde auch beobachtet, dass Panax-Ginseng den Schutz einer Person vor der Grippe erhöht – in Kombination mit der Grippeimpfung war es besser als die Impfung allein. Das uralte Kraut hat auch die Zahl der Fälle von Grippe und Erkältungen reduziert.
Also Fakt oder Fiktion? Es gibt viele großartige Fakten, die Ginseng unterstützen, aber für eine endgültige Schlussfolgerung sind weitere Beweise erforderlich.
(Lesen Sie die vorherigen Artikel Die Wahrheit über die Kraft von Ginseng und Die Wahrheit über die Kraft von Ginseng, Teil 2 )