Die fünf besten Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu stärken

Kennen Sie einen Nachbarn, Freund oder Verwandten, der über 80 ist und dennoch den Eindruck eines 25-Jährigen hat? Diese Leute erinnern sich an alles, nehmen immer noch an Kursen teil, verfolgen die Politik und lesen unersättlich. Was ist ihr Geheimnis? Es könnte teilweise genetisch bedingt sein, teilweise das Ergebnis einer gesunden Ernährung (lesen Sie: Warum Sie Ihr Gehirn ernähren müssen ). Es kann auch sein, dass diese Menschen ständig ihr Gehirn trainieren. Die Forschung zeigt, dass das Gehirn genauso viel Training braucht wie der Körper. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gehirn agil und fit bleibt, müssen Sie ihm etwas zu tun geben.Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren, können Sie das Gedächtnis und die Intelligenz stärken, klares Denken fördern und zum Schutz vor Demenz beitragen. Durch die medizinische Forschung ist gut dokumentiert, dass das Altern mit dem Rückgang einer Reihe kognitiver Funktionen verbunden ist. Die gute Nachricht ist, dass eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen auch zeigt, dass diese altersbedingten kognitiven Verschlechterungen durch kognitives Training und Trainingsprogramme tatsächlich reversibel sind.Wege zu finden, um Ihr Gehirn zu dehnen und zu trainieren, ist unerlässlich, um ein langes und produktives Leben zu führen, das für Sie letztendlich sinnvoll bleibt. In diesem Sinne sind hier fünf Übungen, die darauf abzielen, Ihre Gehirnleistung im Alter zu schützen und zu steigern.

1. Rätsel. Sie können ein traditionelles Puzzle machen, aber Puzzles gibt es in vielen verschiedenen Formen. Es gibt Wort-, Zahlen-, Bild- und Logikrätsel. Probieren Sie jeden von ihnen aus und finden Sie heraus, welche Ihnen Spaß machen. Wenn Ihnen eine Art von Puzzle nicht gefällt, suchen Sie weiter, bis Sie eine finden, die interessant und herausfordernd ist.

2. Rätsel. Erinnerst du dich, wie Bilbo Beutlin in „Der Hobbit“ sein Leben rettet, indem er Rätsel löst? Nun, Sie können Ihr Gehirn retten, indem Sie ein paar ausprobieren. Rätsel können einfach oder sehr schwierig sein. Beginnen Sie mit einigen einfachen und schreiten Sie zu den anspruchsvolleren voran.

3, Brettspiele. Du hast sie als Kind gespielt, jetzt ist es an der Zeit, sie wieder herauszubringen. Brettspiele können viele Teile Ihres Gehirns beschäftigen, einschließlich derjenigen, die für das Denken, die Entscheidungsfindung und sogar das Gedächtnis verantwortlich sind. Sie müssen nicht mehr nur Dame oder „Monopoly“ spielen. Es gibt eine riesige Auswahl an Spielen zur Auswahl.

4. Magst du keine traditionellen Spiele? Wie wäre es mit ein paar optischen Täuschungen? Sie können überraschend herausfordernd sein und gleichzeitig Ihr Gehirn und Ihre visuellen Verarbeitungsfähigkeiten in Anspruch nehmen. Optische Täuschungen trainieren auch die Teile Ihres Gehirns, die für Kreativität verantwortlich sind.

5. Wortaufgaben können die Teile Ihres Gehirns trainieren, die für Logik, Argumentation und Kreativität verantwortlich sind. Das Übersetzen von Wörtern in Zahlen, die Ihnen die gesuchte Antwort geben, kann Ihrem Gehirn ein echtes Training bescheren.

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