Dr. Barry Kaplan Vitamin D ist sehr wertvoll bei der Vorbeugung verschiedener Arten von chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, Multiple Sklerose, Krebs und Demenz . Die Einnahme von Vitamin D ist auch wichtig für eine normale Immunfunktion und zur Kontrolle der Entzündungsreaktion.
Andere frühere Berichte, die sich mit den potenziellen Vorteilen von Vitamin D befassen, haben ebenfalls darauf hingewiesen, dass es bei der Behandlung von psychischen Störungen wie chronischen Depressionen hilfreich sein kann. Insbesondere Menschen mit Vitamin-D-Mangel litten eher unter den Symptomen einer Depression und verspürten Linderung, wenn dieser Mangel durch die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen behoben wurde.
Neue Beweise scheinen jedoch einigen früheren Behauptungen bezüglich des Zusammenhangs zwischen Vitamin D und Depressionen zu widersprechen.
Neue Forschungsergebnisse, bestehend aus einer Metaanalyse von sieben Studien mit 3.191 Probanden, die den Zusammenhang zwischen der Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen und der Entwicklung von Depressionen untersuchten, ergaben sehr interessante Ergebnisse. Diese Analyse ergab, dass es keinen signifikanten Unterschied in der Entwicklung von Depressionen zwischen denen gab, die Vitamin-D-Präparate einnahmen, und denen, die dies nicht taten.
Diese Studie hatte jedoch mehrere und signifikante Fehler in der Methodik, einschließlich der Tatsache, dass nur zwei der Studien Teilnehmer einschlossen, die zu Beginn der Studie an Depressionen litten. Es wurde auch festgestellt, dass die Probanden, die Antidepressiva und Vitamin D einnahmen, mit viel größerer Wahrscheinlichkeit eine Linderung ihrer depressiven Symptome verspürten.
„Obwohl es verlockend ist, Vitamin-D-Ergänzungen zum Waffenarsenal der Heilmittel gegen Depressionen hinzuzufügen, scheint es auf der Grundlage der derzeit verfügbaren Beweise verfrüht zu sein“, sagte der Autor dieses neuen Berichts, Dr. Jonathan A. Schaffer vom Columbia University Medical Center.
Die besten Nahrungsquellen für Vitamin D sind Fisch, Lebertran, angereicherte Milch, Joghurt, Saft und Eier. Die meisten Menschen beziehen jedoch den größten Teil ihres Vitamin D aus der Einwirkung von UV-Lichtstrahlen. Die Lichtstrahlen der Sonne aktivieren Cholesterinmoleküle in der Haut und werden nach chemischer Umwandlung zur aktiven Form von Vitamin D.
Der durchschnittliche Mensch kann Schwierigkeiten haben, die richtige Menge dieses Vitamins zu bekommen. Die durchschnittliche Nahrungsaufnahme allein kann für Erwachsene zwischen 200 und 400 IE pro Tag variieren. Die empfohlene Zufuhr liegt je nach Alter zwischen 600 und 800 IE pro Tag für Erwachsene.
Personen, die älter sind, an chronischen Darmerkrankungen, Alkoholismus, Fettleibigkeit leiden, Personen, die Medikamente einnehmen, um die Fettaufnahme zu blockieren, und Personen, die sich nicht ausreichend der Sonne aussetzen, haben ein höheres Risiko, einen Vitamin-D-Mangel zu haben.
Bei Vitamin-D-Mangel empfehle ich die Einnahme dieses Vitamins in einer Dosierung von mindestens 1.000 IE pro Tag, bis sich Ihr Blutspiegel normalisiert hat.