Die besten Heilmittel zur natürlichen Linderung von Allergien

Für schätzungsweise 25 Millionen Amerikaner bedeutet die „Schönheit“ des Frühlings nur Niesen, juckende Augen, laufende Nasen und kratzende Kehlen. Frühlingsallergien werden typischerweise mit Bäumen, Gräsern und Unkrautpollen in Verbindung gebracht; Pollen in der Luft können Heuschnupfen, auch bekannt als allergische Rhinitis, verursachen.

Für Allergiker kann es etwas schwieriger sein, dieses Wetter zu genießen, wenn sie aufgrund von Allergiemedikamenten Erkältungssymptome und Schläfrigkeit verspüren.

Warum bekomme ich Allergien?

Allergien sind die Reaktion des Körpers auf körperfremde Partikel (Allergene). Wenn der Körper zum ersten Mal auf ein Allergen trifft, setzen die Plasmazellen Immunglobulin E (IgE) frei, einen für dieses Allergen spezifischen Antikörper.

IgE heftet sich an die Oberfläche von Mastzellen, die in Oberflächengeweben, wie der Haut und den Nasenschleimhäuten, zahlreich vorhanden sind; hier findet die Vermittlung von Entzündungsreaktionen statt. Die Mastzellen setzen dann chemische Botenstoffe wie Histamin frei.

Wenn Ihr Körper innerhalb von Minuten zum zweiten Mal auf ein bestimmtes Allergen trifft, aktivieren sich die Mastzellen und setzen eine starke Dosis Histamin, Leukotriene und Prostaglandine frei; Dies wird die Kaskade von Symptomen auslösen, die Sie so oft bei Allergien sehen.

Warum eine gesunde Ernährung besser sein kann als Medizin

Wenn die Allergiesaison naht und der Schnupfen und die schmerzenden Augen einsetzen , greifen wir normalerweise automatisch zu Medikamenten. Es ist bedauerlich, dass Allergien nicht wirklich heilbar sind, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie eine starke Abwehr gegen sie aufbauen können.

Mike Tringale, ehemaliger Vizepräsident der Asthma and Allergy Foundation, erklärt, dass der beste Weg, Ihre Allergien zu behandeln, darin besteht, Ihren Arzt zu konsultieren und die bestmögliche Behandlung zu erhalten. Er sagt auch, dass es wichtig ist, dass Sie sich schon lange vor der Allergiesaison gesund ernähren, bevor Sie überhaupt an Medikamente denken.

Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren ist, saisonale Allergien in Schach halten oder sogar Leiden lindern kann. Im Jahr 2007 fand eine Studie heraus, dass Kinder von der griechischen Insel Kreta, die an einer mediterranen Ernährung teilnahmen, die frisches Obst und Gemüse, Fisch, Olivenöl und Nüsse umfasste, erstaunlich seltener Allergien oder Asthmasymptome entwickelten.

Wie wir wissen, verursachen Allergien natürlicherweise Entzündungen, daher ist es ein guter Anfang, Lebensmittel zu finden, die Entzündungen lindern.

Lebensmittelkuren: Natürliche Heilmittel gegen Allergien

Was wäre, wenn das Heilmittel für Allergien oder zumindest deren Behandlung einfach Ihre Ernährung ist und davon abhängt, was Sie essen und Ihrem Körper zuführen? Eine entzündungshemmende Ernährung ist ideal, da sie helfen kann, Ihre Entzündungs- und Allergiesymptome zu reduzieren. Dies sind nährstoffreiche, vollwertige Lebensmittel, die helfen, das Immunsystem zu reparieren, damit es häufige Allergien aus Ihrer Umgebung bekämpfen kann.

Während die Wissenschaft nicht bestätigt hat, dass Lebensmittel Allergien heilen, können einige helfen, Ihre Symptome zu lindern. Insbesondere die mediterrane Ernährung ist eine entzündungshemmende Ernährung, die reich an Fisch, Olivenöl, Nüssen, Gemüse und Obst ist, während sie wenig rotes Fleisch enthält. Abgesehen davon gibt es viele andere allergiebekämpfende Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, welche entzündungshemmenden Lebensmittelmittel für die natürliche Linderung von Allergien am besten geeignet sind.

1. Knoblauch und Zwiebeln

Knoblauch und Zwiebeln sind Lauchgemüse mit bioaktiven schwefelhaltigen Verbindungen, die antihistaminische, entzündungshemmende, antivirale, antibakterielle, antioxidative und antiallergische Eigenschaften haben. So haben Ihre Allergiesymptome keine Chance.

Obwohl manche Menschen es aufgrund des stechenden Geruchs von frischem Knoblauch vorziehen, Knoblauchpräparate einzunehmen, ist die Wirksamkeit von rohem Knoblauch bei der Behandlung von Allergien durch nichts zu übertreffen.

2. Zitronen

Zitronen sind aufgrund ihrer immunstärkenden antioxidativen Eigenschaften, insbesondere des Vitamin-C-Gehalts, ein großartiges natürliches Heilmittel gegen Allergien. Zitronen sind voller Antioxidantien, die der Gesundheit der Haut zugute kommen, Entzündungen bekämpfen und das Immunsystem stärken. Trinke den ganzen Tag über Zitronenwasser, um Frühlingsallergien in den Griff zu bekommen.

3. Fetter Fisch und Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind

Fetter Fisch und andere Meeresfrüchte sind besonders reich an Omega-3-Fettsäuren wie EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Omega-3 kann helfen, systemweite Entzündungen im Körper zu reduzieren, insbesondere aufgrund von Allergiesymptomen wie Hautausschlägen und Heuschnupfen.

Zu den fettreichen Fischen mit hohem Omega-3-Gehalt gehören atlantische Makrele, wild gefangener Alaska-Lachs, weißer Thunfisch, Sardinen, Sardellen, Hering und weißer Fisch. Andere Omega-3-reiche Lebensmittel sind Eigelb, Avocado, Hanfsamen, gemahlene Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse.

4. Nüsse und Samen

Studien haben gezeigt, dass ein Magnesiummangel den entzündungsverursachenden Histaminspiegel erhöhen kann. Viele Nüsse und Samen sind reich an Magnesium, darunter Kürbiskerne , Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Chiasamen , Mandeln und Walnüsse. Nüsse und Samen sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Antioxidantien wie Vitamin E und Selen.

5. Probiotische Lebensmittel

Alle Allergien können mit einer gestörten Verdauung in Verbindung gebracht werden, da sich mehr als 70 % Ihres Immunsystems in Ihrem Darm befinden. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum probiotische Lebensmittel eine so große Wirkung auf die Verringerung saisonaler Allergiesymptome haben. Probiotika wie Lactobacillus acidophilus und Lactobacillus casei werden mit reduzierten saisonalen Heuschnupfensymptomen in Verbindung gebracht. Einige Beispiele für probiotische Lebensmittel sind Kimchi, Sauerkraut, Kefir , Joghurt , Miso und Kombucha.

6. Grünes Blattgemüse

Dass grünes Blattgemüse gut für die Gesundheit ist, ist kein Geheimnis. Wenn Sie Ihr Gemüse essen, erhalten Sie eine essentielle Kombination aus Mineralien, Vitaminen, Enzymen und Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren, Allergien bekämpfen und bei der Entgiftung helfen.

Welche Blattgemüse sollten Sie auf Ihrem Teller haben? Machen Sie Platz für Spinat, Römersalat, Rucola, Grünkohl, Brunnenkresse, Löwenzahngrün und Senfgrün.

7. Lokaler roher Honig

Lokaler roher Honig ist ein uraltes Naturheilmittel, das nicht nur köstlich ist, sondern auch helfen kann, Ihre saisonalen Allergien zu kontrollieren, wenn Sie im Frühling täglich einen Esslöffel einnehmen. Es kann Ihrem Körper helfen, eine Toleranz gegenüber den lokalen Pollen aufzubauen, die Ihre Nebenhöhlenprobleme auslösen.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 untersuchte, wie sich die vorsaisonale Verwendung von Birkenpollenhonig auf Personen mit Birkenpollenallergien auswirkte . Die Ergebnisse zeigten, dass Patienten, die Honig einnahmen, 60 % weniger Gesamtsymptome und 70 % weniger Tage mit schweren Symptomen hatten.

Der Bienenpollen im Honig soll Allergien vorbeugen und die Immunität stärken. Die Enzyme im Honig unterstützen auch Ihr Immunsystem.

8. Lebensmittel mit hohem Quercetin-Gehalt

Quercetin ist ein bioflavonoides Antioxidans, das in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt, insbesondere in Kreuzblütlern wie Kohl und Brokkoli sowie in Zwiebeln, Schalotten, Knoblauch, Zitrusfrüchten, grünem Tee, Beeren, Paprika, Petersilie und Äpfeln.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Quercetin Allergiesymptome effektiv senkt, da es die Atemwege beruhigt und sogar helfen kann, Erdnussallergien zu kontrollieren . Es wurde vermutet, dass Quercetin am besten als langfristiges Naturheilmittel geeignet ist, da es mehrere Monate dauern kann, bis seine Wirkung einsetzt. Aus diesem Grund empfehlen Experten, dass Menschen, die zu saisonalen Allergien neigen, einige Monate vor Frühlingsanfang mit dem Verzehr von Quercetin-reichen Lebensmitteln beginnen.

9. Apfelessig

Apfelessig wird auch bei der Behandlung von saisonalen Allergien verwendet. Die guten Bakterien in Apfelessig sind dafür bekannt, eine gesunde Lymphdrainage zu unterstützen und die Immunität zu fördern, was helfen kann, Allergiesymptome wie Niesen und verstopfte Nase zu kontrollieren.

Wie wendet man Apfelessig bei Allergien an? Trinken Sie jeden Morgen ein Glas Wasser mit etwas Zitronensaft und einem Teelöffel Apfelessig.

10. Kurkuma

Kurkuma wird seit langem in der traditionellen chinesischen Medizin und der ayurvedischen Medizin wegen seiner entzündungshemmenden Eigenschaften, insbesondere Curcumin, verwendet.

Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma, der angeblich in der Lage ist, die Freisetzung von Histamin zu blockieren und somit die Entwicklung von Allergiesymptomen zu verhindern. Einige Studien deuten darauf hin, dass Curcumin sowohl Asthma als auch Allergien kontrollieren kann.

Kurkuma ist eine großartige Ergänzung zu Eiern, Suppen, Smoothies und Nussmilch.

11. Ingwer

Ingwer enthält entzündungshemmende Verbindungen wie Shogaol, Gingerol, Paradol und Zingeron. Untersuchungen zeigen, dass Ingwer die Synthese bestimmter Entzündungsmarker hemmen kann.

Eine 2016 im Journal of Nutritional Biochemistry veröffentlichte Studie ergab, dass Ingwer Heuschnupfen-Symptome verhindern oder lindern würde. Ingwer verringerte die Schwere von Niesen und Nasenreiben und unterdrückte die Sekretion spezifischer IgE-Antikörper, die für saisonale Allergien verantwortlich sind.

Ingwer ist eine perfekte Ergänzung zu Smoothies, Suppen, Säften und Reisgerichten.

12. Rosmarin

Rosmarin enthält Rosmarinsäure, ein pflanzliches Polyphenol, das in der Lage zu sein scheint, Allergiesymptome zu lindern, indem es IgE-Antikörper und durch Leukozyten verursachte Entzündungen unterdrückt. Rosmarin wird oft zum Würzen von Fleisch, Fisch, Kartoffeln und Tomatensaucen verwendet.

13. Lebensmittel mit hohem Bromelaingehalt

Bromelain ist ein Enzym, das in bestimmten Lebensmitteln wie Ananas und Papaya vorkommt. Infolgedessen können diese Lebensmittel Allergien und Asthma behandeln.

Eine 2013 in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Bromelain die allergische Sensibilisierung reduziert und die Entwicklung anderer Entzündungsreaktionen stoppt, die Ihre Atemwege betreffen. Dies deutet darauf hin, dass Bromelain-Lebensmittel allergische Symptome wie Atembeschwerden, Verstopfung und eine verstopfte oder laufende Nase reduzieren können.

14. Grüner Tee

Grüner Tee ist voll von Flavonoid-Antioxidantien und anderen schützenden Verbindungen wie Quercetin, Linolsäure, Aginenin, Catechine, Carotinoide und Spurenelemente wie Zink und Magnesium. Infolgedessen kann der Konsum von grünem Tee dazu beitragen, die Immunfunktion und die Hautgesundheit zu verbessern und Allergien zu reduzieren.

Trinken Sie täglich bis zu vier Tassen grünen Tee. Um grünen Tee zuzubereiten, verwenden Sie einen Teelöffel grüne Teeblätter und lassen Sie ihn ziehen. Allerdings wird es nicht lange dauern. Lässt man ihn länger als zwei bis drei Minuten stehen, setzt der Tee Gerbstoffe frei, die ihn bitter schmecken lassen.

Andere Tees brauchen etwa drei bis fünf Minuten.

15. Obst und Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt

Es wird angenommen, dass Vitamin C die Immunität stärkt, Entzündungen bekämpft und Allergien behandelt. Einige der besten Vitamin-C-Früchte sind Kiwi, Guave, Orangen, Papaya, Erdbeeren, Ananas, Grapefruit, Mango und Zitronen. Andere Lebensmittel mit Vitamin C sind Paprika, schwarze Johannisbeeren, Brokkoli, Rosenkohl, Petersilie, Grünkohl und Blumenkohl.

Lebensmittel, die Allergiesymptome verschlimmern

Es gibt auch Lebensmittel, die Allergiesymptome wie Juckreiz, Niesen und Halsschmerzen auslösen . Welche Lebensmittel verschlimmern Allergien? Es ist am besten, Lebensmittel zu vermeiden, die Entzündungen verursachen, einschließlich frittierter und verarbeiteter Lebensmittel, Schokolade, Koffein, Alkohol und raffinierter Mehle. Sie sollten auch Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten vermeiden, die Sie möglicherweise haben, darunter Lebensmittel wie Milchprodukte, Gluten, Weizen, Erdnüsse, Mais, Soja, Zitrusfrüchte oder Tomaten.

Schauen wir uns genauer an, welche Lebensmittel Entzündungen auslösen und daher in der Allergiesaison unbedingt gemieden werden sollten.

1. Milchprodukte

Herkömmliche und pasteurisierte Milchprodukte enthalten ein Protein namens Casein, das die Schleimproduktion erhöht und bei Allergien im Körper wie ein Reizmittel für das Immunsystem wirkt.

Der Verzehr von Milchprodukten wird seit langem mit Asthma und einer erhöhten Schleimproduktion der Atemwege in Verbindung gebracht. Selbst wenn Sie keine echte Allergie gegen Milch oder andere Milchprodukte haben, kann der Verzicht auf Milchprodukte Allergiesymptome wie Atembeschwerden oder Hautausschläge erheblich verbessern.

2. Verarbeitete und chemische Lebensmittel

Herkömmliches Fleisch und verarbeitete Lebensmittel können ebenfalls eine schwere Allergiereaktion auslösen. Verarbeitete Lebensmittel enthalten Konservierungsstoffe und künstliche Farb- und Geschmacksstoffe, die Ihre saisonalen Allergiesymptome verschlimmern können. Herkömmliches Fleisch enthält oft Hormone und Antibiotika, die Entzündungen verstärken und verheerende Auswirkungen auf Ihr Immun- und Verdauungssystem haben.

3. Weizen und Gluten

Weizen und Gluten gehören zu den häufigsten Lebensmittelallergien und -unverträglichkeiten. Gluten ist ein Protein, das in Weizen, Kamut, Couscous, Gerste, Roggen, Grieß und Dinkel vorkommt. Gluten ist dafür bekannt, eine Immunantwort und allergische Reaktion auszulösen. Infolgedessen kann eine Glutenempfindlichkeit oder -unverträglichkeit auch Ihre saisonalen Allergien verschlimmern.

4. Zucker

Auch Zucker gehört zu den Nahrungsmitteln, die Allergien verschlimmern. Zuckerhaltige Produkte wie Soda, Kekse, Gebäck und Backwaren können Ihr Immunsystem unterdrücken und zu Ihren Allergiesymptomen führen.

In verarbeiteten Lebensmitteln kann sich Zucker auch in Form von Fructose, Dextrose, Maissirup, wasserfreier Dextrose, Malzsirup, Lactose, Maltose und Maissirup mit hohem Fructosegehalt verstecken.

Was passiert, wenn meine Allergiesymptome unbehandelt bleiben?

Allergiesymptome sind eigentlich den Symptomen einer Erkältung sehr ähnlich, daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Symptome überwachen. Nachfolgend sind die häufigsten Symptome einer allergischen Reaktion aufgeführt:

Wenn Ihre Symptome zwei Wochen oder länger anhalten, kann es sich um eine allergische Rhinitis handeln, die auch als Entzündung der Nasenschleimhäute bekannt ist. Der Zustand ist möglicherweise nicht lebensbedrohlich, aber Komplikationen können Ihre Lebensqualität in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen.

In den meisten Fällen führt eine unbehandelte allergische Rhinitis zu einer akuten chronischen Sinusitis, Apnoe, Schlafstörungen und Zahnproblemen. Sie könnten sogar einen Überbiss bekommen, der durch übermäßiges Atmen durch den Mund verursacht wird.

Auch Ihr Ohr kann geschädigt werden, wenn allergische Rhinitis unbehandelt bleibt; In der Mitte des Ohrs kann sich eine Infektion entwickeln, die zu einer Dysfunktion der Eustachischen Röhre (dumpfes Hören) führt. Sie können auch Asthma entwickeln, was eher eine langfristige Wirkung hat.

Es kann hilfreich sein, einen Allergietest durchführen zu lassen, um festzustellen, worauf genau Sie allergisch sind. Dies erleichtert die Bestimmung der am besten geeigneten Heilmittel im Hinblick auf Ihre Ernährung. Und denken Sie daran, immer Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie bestimmte Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen oder daraus entfernen.

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