Dr. Barry Kaplan Erinnerst du dich, als du ein Kind warst, sagte deine Mutter oder dein Vater: „Setz dich nicht zu nah an den Fernseher; es ist schlecht für deine Augen.“ Oder vielleicht sagten sie: „Schalten Sie den Fernseher aus und gehen Sie nach draußen und spielen Sie.“ Sie waren definitiv an etwas dran … etwas, das möglicherweise Ihr Leben retten könnte. Ich spreche von den gesundheitlichen Auswirkungen des Fernsehens.
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Studie: Zu den Auswirkungen des Fernsehens gehört die Gewichtszunahme
Laut einer kürzlich durchgeführten Studie hatten Kinder im Kindergartenalter in den Vereinigten Staaten, die mindestens eine Stunde am Tag fernsahen, ein größeres Risiko, übergewichtig zu werden, als Kinder, die weniger als eine Stunde am Tag fernsahen.
Die Studie, in der Kinder untersucht wurden, die in den Schuljahren 2011 und 2012 die Schule besuchten, kam zu dem Schluss, dass auch Lebensstilfaktoren eine wesentliche Rolle für die schulischen Leistungen eines Kindes spielen. Die Liste umfasste viele Faktoren, einschließlich der Anzahl der Stunden, die das Kind pro Woche vor dem Fernseher verbringt.
The results from the study illustrated that kindergartners living in the U.S. watched an average of 3.3 hours of television a day. It also showed that kindergartners and even first-graders who watched one to two hours of television a day or even more than two hours a day had a higher body mass than the children who would watch 30 minutes or less of television.
More Health Risks of Watching Excessive Amounts of TV
A study that was done on people with a higher risk of being diagnosed with diabetes found that every hour spent sitting down can actually increase the chances of developing the condition by 3.4%. If you’re sitting around all day, that percentage can jump to about 30%! I’m going to repeat that: sitting down watching TV all day can up your chances of developing diabetes to 30%.
Und aufgrund der neuen Entwicklung, Fernsehsendungen jetzt streamen zu können, kann eine Person buchstäblich eine ganze Staffel einer Sendung an einem Tag ansehen, wenn sie dies wünscht. Eine halbstündige Show kann zu einem 24-Stunden-Binge-Watch werden, sodass dieser Prozentsatz sogar über 30 % steigen kann.
Ein weiteres Risiko für zu viel Fernsehen, das in einer im International Journal of Cardiology veröffentlichten Studie entdeckt wurde, war die Entwicklung von Bluthochdruck, insbesondere bei Kindern. Die Studie ergab, dass Kinder im Alter von 2 bis 10 Jahren, die viel Zeit vor dem Fernseher verbringen, ein 30 % höheres Risiko für Bluthochdruck haben als Kinder, die nicht viel Zeit vor dem Fernseher verbringen .
If the child did not take part in any physical activities at other times, the 30% risk jumped up to 50%. The data from this study is based on 5,221 children from eight European countries within a two-year span.
In addition, high blood pressure can actually lead to cardiovascular problems in the future. One example is ischemic heart disease; high blood pressure can actually trigger this type of heart disease.
Other research has also suggested that excessive television watching is almost as dangerous as smoking or even being overweight, and should be brought to the attention of the public as a real health hazard. In fact, experts out of the University of Queensland, Australia, stated that each hour of television you view can actually shorten your life by 22 minutes.
Um diese Statistik zu untermauern, verglich eine durchgeführte Umfrage die Lebenserwartung von Erwachsenen, die viel fernsahen, und denen, die dies nicht taten, und zeigte, dass Menschen, die viel fernsahen, ihr jeweiliges Leben um 21,8 Minuten verkürzten.
Eine interessantere Statistik aus derselben Umfrage war, dass diejenigen, die mindestens sechs Stunden am Tag fernsehen, damit rechnen sollten, 4,8 Jahre weniger zu leben als eine Person, die dies nicht tut.
Gesundheitliche Vorteile der Verschrottung des Fernsehens
Die Menge an Fernsehen, die Sie pro Tag sehen, zu reduzieren, kann Ihrer Gesundheit sehr zuträglich sein.
Die Begrenzung des Fernsehkonsums pro Tag ist eine großartige Möglichkeit, das Gewicht eines Kindes unter Kontrolle zu halten oder ihm sogar beim Abnehmen zu helfen. Wenn ein Kind in jungen Jahren ein Gewichtsproblem entwickelt, wird es mit zunehmendem Alter nur noch schwieriger, es zu lösen. Ganz zu schweigen von den gesundheitlichen Problemen, die das Kind entwickeln kann, wenn es wächst, wie Fettleibigkeit oder sogar Diabetes, wenn es mit seiner Routine fortfährt. Darüber hinaus können Sie die Ernährung eines Kindes tatsächlich verbessern, indem Sie erhebliche Mengen an Fernsehern verschrotten. Kinder, die von der Schule nach Hause kommen und vor dem Fernseher sitzen, neigen dazu, Süßigkeiten und Getränke mit hohem Zuckergehalt zu konsumieren und neigen weniger dazu, Gemüse und Obst zu essen.
Aus familiärer Sicht kann die Einschränkung des Fernsehens die Fruchtbarkeit eines Paares verbessern. Studien haben gezeigt, dass Männer, die durchschnittlich 20 Stunden pro Woche fernsehen, eine 44%ige Abnahme der Spermien hatten. Keine Panik, wenn Sie zu dieser Kategorie gehören; Schalten Sie einfach den Fernseher aus und nehmen Sie an einigen Aktivitäten teil. Neben einer gesunden Fruchtbarkeit könnte Ihre Ehe von weniger Fernsehen profitieren. Aufgrund der vielen Seifenopern im Fernsehen können Sie oder Ihr Ehepartner Ihre tatsächliche Ehe mit der fiktiven im Fernsehen vergleichen, was die Messlatte wirklich hoch legt. In vielen Fällen kann dies dazu führen, dass einer oder beide Partner mit der Beziehung unzufrieden sind.
Sie möchten also länger leben und gesünder und glücklicher sein? Schalte den Fernseher aus. Eine Studie, die vom Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurdezeigten, dass das Todesrisiko jedweder Ursache mit jeder dreistündigen Fernsehsendung um 13 % zunahm. Wenn Sie auch Wert auf Ihren Schlaf legen, schalten Sie den Fernseher aus. Eine andere Studie zeigte, dass 50 % der Amerikaner angaben, zwei Stunden vor dem Schlafengehen fernzusehen. Die meisten von uns bekommen nicht genug Schlaf, also geh einfach ins Bett und nimm dir diese zusätzlichen zwei Stunden Schlaf, anstatt deine Shows anzusehen. Der wohl wichtigste Grund, mit dem Fernsehen aufzuhören, ist, dass es auf Dauer das Herz schädigen kann. Untersuchungen haben gezeigt, dass alle zwei Stunden, in denen eine Person vor dem Fernseher sitzt, das Risiko einer Herzerkrankung um 15 % steigt. Natürlich können Sie das Fernsehen nicht einfach durch eine andere sitzende Tätigkeit wie das Surfen im Internet oder das Spielen von Video- oder Internet-/Smartphonespielen ersetzen. Das wird das Problem nicht lösen.
Eine Änderung Ihrer Fernsehgewohnheiten kann Ihr Leben retten
So sehr Sie Ihr Game of Thrones , Scandal oder Dancing with the Stars lieben mögen, es ist ihnen egal, ob du lebst oder stirbst; sie kümmern sich nur um Bewertungen. Tun Sie sich selbst einen großen, möglicherweise lebensrettenden Gefallen und schalten Sie den Fernseher aus. Ihr Körper braucht Sie, um sich darum zu kümmern, und indem Sie einfach nur herumsitzen, lassen Sie ihn buchstäblich vergeuden. Ich sage nicht, dass Sie einen kalten Entzug machen müssen; Beschränken Sie Ihre Fernsehzeit einfach auf einen kurzen Zeitraum während der Woche. Anstatt jeden Abend stundenlang zu vegetieren, stehen Sie auf und bewegen Sie sich; noch besser, geh raus! Und wenn Sie fernsehen, erwägen Sie, dies auf einem Laufband zu tun, während Sie ein paar Dehnübungen oder sogar Yoga machen. Schließlich, wenn Sie länger als eine halbe Stunde am Stück fernsehen, stellen Sie sicher, dass Sie für Pausen aufstehen. Gehen Sie einfach um das Haus herum oder machen Sie ein paar Dehnübungen.