Dr. Barry Kaplan Vergessen Sie Energydrinks und zuckerhaltige Sportgetränke. Hier sind vier ganz natürliche, gesunde Getränke, die Sie selbst zubereiten können. Diese leckeren Flüssigkeiten werden Sie abkühlen, Sie rehydrieren und Ihnen obendrein eine Versorgung mit gesunden Nährstoffen bieten.
Kokosnusswasser
Kokoswasser ist voll von nützlichen Nährstoffen, darunter Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, Aminosäuren und Enzyme. Kokoswasser hat einige Vorteile gegenüber anderen Fruchtgetränken, da es gute Mengen an Magnesium, Kalzium und Kalium enthält. Es enthält auch eine Vielzahl von Spurenelementen wie Zink, Selen und Jod. Warum enthält Kokoswasser so viele Mineralien? Palmen wachsen in der Nähe von Meerwasser und in Böden, die reich an Mineralien sind. Der Endeffekt ist, dass Kokosnusssaft ein ausgezeichnetes Getränk während und nach dem Training ist.
Rooibos-Eistee
Rooibos stammt ursprünglich aus Südafrika und ist ein von Natur aus koffeinfreier Tee. Es soll sehr reich an Antioxidantien sein (vielleicht schlägt es sogar grünen Tee in dieser Kategorie). Rooibos kann Ihnen eine Pause von koffeinhaltigen Getränken bieten und gleichzeitig einen einzigartigen und befriedigenden Geschmack bewahren. Rooibos ist im Vergleich zu anderen Tees arm an Tanninen, was ein Bonus sein kann. Tannine werden oft als Anti-Nährstoffe bezeichnet, da sie Ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Mineralien verringern könnten. Rooibos enthält außerdem überraschend viele Nährstoffe für einen Tee: Kalzium, Eisen, Kalium, Kupfer, Zink und Magnesium sind nur einige der nützlichen Mineralien, die Sie erhalten, wenn Sie eine Tasse trinken. Probieren Sie Rooibos-Tee kalt mit etwas Zitrone (was übrigens hilft, die negativen Auswirkungen des Trinkens von Tanninen umzukehren).
Frische Minze und Honig
Minze, die als Atemerfrischer bekannt ist, ist auch voller anderer nützlicher Nährstoffe. Minze ist reich an Vitaminen, was sie zu einer guten Quelle für Folsäure, Vitamin A und Vitamin C macht. Sie ist auch reich an Mineralien, darunter Kalzium, Kupfer, Eisen, Magnesium, Mangan und Zink. Minze ist von Natur aus antibakteriell und kann Ihr Verdauungssystem beruhigen. Ein paar frische Blätter in kaltes Wasser geben und eine Stunde ziehen lassen. Fügen Sie Ihrem Minzwasser einen Teelöffel Honig hinzu, um noch mehr Antioxidantien und einen großartigen Geschmack zu erhalten. Übrigens, für diejenigen, die einen schnellen Vorrat an frischer Minze haben möchten, ist das Kraut eine der am einfachsten anzubauenden Pflanzen auf dem Planeten – stecken Sie einen Zweig in die Erde und ehe Sie sich versehen, haben Sie einen ganzen Garten voller Minze!
Natürliches Limetten-Soda
Limettensaft ist antibakteriell und ein starkes Antioxidans. Diese köstliche Zitrusfrucht ist reich an Vitamin C und könnte helfen, schädliche Bakterien in Schach zu halten. Limettensaft kann Ihnen auch helfen, Lebensmittel besser zu verdauen und das Auftreten von sommerlichen Magenerkrankungen zu verhindern, die durch wärmeliebende Bakterien verursacht werden. Limettensaft könnte auch eine Rolle bei der Stärkung Ihres Immunsystems spielen. Diese winzige Frucht kann sogar eine beängstigende Krankheit wie Malaria bekämpfen. Wenn er zusammen mit Malariamedikamenten verabreicht wird, kann Limettensaft helfen, die Genesungszeiten zu verkürzen.
Während konzentrierter Limettensaft etwas zu stark ist, um ihn alleine zu trinken, ist das Mischen mit natürlich kohlensäurehaltigem Quellwasser eine großartige Möglichkeit, ein zuckerfreies, sprudelndes Sommergetränk zu genießen.