Dr. Barry Kaplan Wer hätte gedacht, dass die Ablenkung mit einem alten Videospiel der Schlüssel sein könnte, um alltägliche Heißhungerattacken zu reduzieren und Suchtverhalten zu bekämpfen?
Laut einem kürzlich in der Zeitschrift Addictive Behaviors veröffentlichten Bericht kann das Spielen von Tetris auf einem Smartphone oder Android für ein paar Minuten das Verlangen nach Essen, Drogen und anderen Aktivitäten um bis zu ein Fünftel verringern.
Die meisten Studien, die Strategien zur Reduzierung des Heißhungers bewerten, sind laborgestützt; In dieser Studie beobachteten die Forscher jedoch Menschen in ihrer natürlichen Umgebung außerhalb des Labors. Jeder Teilnehmer wurde auf sein Verlangen überwacht und aufgefordert, den ganzen Tag über zu zufälligen Zeiten Tetris zu spielen.
„Wir glauben, dass der Tetris- Effekt auftritt, weil das Verlangen darin besteht, sich die Erfahrung vorzustellen, eine bestimmte Substanz zu konsumieren oder sich einer bestimmten Aktivität hinzugeben“, sagte Studienautorin Dr. Jackie Andrade. „Das Spielen eines visuell interessanten Spiels wie Tetris beschäftigt die mentalen Prozesse, die diese Bilder unterstützen; Es ist schwer, sich etwas lebhaft vorzustellen und gleichzeitig Tetris zu spielen.“
Zu den Studienteilnehmern gehörten 31 Studenten im Grundstudium zwischen 18 und 27 Jahren. Die Teilnehmer wurden entweder in eine Kontrollgruppe oder die Tetris -Gruppe aufgeteilt.
Die Tetris -Gruppe erhielt für die einwöchige Studie einen iPod und wurde siebenmal täglich aufgefordert, Folgendes zu melden: die Stärke ihres Verlangens, ob sie sich früheren Verlangen hingegeben hatte und ob sie unter Alkoholeinfluss stand. Sie wurden dann angewiesen, drei Minuten lang Tetris zu spielen , und wurden aufgefordert, erneut über die Stärke ihres Verlangens zu berichten. Ihre Compliance-Rate lag bei 77 %.
Die Studienergebnisse deuten darauf hin, dass das dreiminütige Tetris -Spielen das Verlangen nach verschiedenen Aktivitäten (z. B. Geschlechtsverkehr, Schlafen usw.), Drogen und Essen um etwa 14 % reduzierte.
Forscher kommen zu dem Schluss, dass das Spielen von Tetris eine mögliche langfristige Lösung sein könnte, um Menschen dabei zu helfen, schädliches Verlangen in ihrem täglichen Leben zu reduzieren.