Dr. Barry Kaplan Hier sind einige Gesundheitsratschläge für diejenigen unter Ihnen, die nach einer Möglichkeit suchen, besser zu schlafen: Versuchen Sie es mit Meditation. Verwenden Sie insbesondere diese forschungserprobte Methode namens Geist-Körper-Überbrückung.
Geist-Körper-Überbrückung ist so etwas wie ein „Arztgeheimnis“, wenn es darum geht, den Schlaf zu verbessern. Die meisten Leute kennen diese Technik nicht und haben sie noch nie ausprobiert – was irgendwie überraschend ist. Es wurde von Medizinern aus allen möglichen Disziplinen entwickelt: Psychologen, Ärzten, Psychologen und Drogenabhängigen sowie wissenschaftlichen Forschern. Die Technik wurde in den letzten zwei Jahrzehnten perfektioniert. So funktioniert das.
Befürworter der Technik weisen darauf hin, dass es sich nicht um eine Therapieform des persönlichen Wachstums handelt; es ist gehirnbasiert. Anscheinend gibt es ein Netzwerk in Ihrem Gehirn, das als „Standardmodus-Netzwerk“ bezeichnet wird. Es ist größtenteils dafür verantwortlich, dass Ihr Gehirn wach bleibt und verarbeitet, anstatt es zu verlangsamen und Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Geist-Körper-Überbrückung zielt speziell auf das Standardmodus-Netzwerk in Ihrem Gehirn ab und trainiert es, sich am Ende des Tages zu entspannen, damit sich auch Ihr Körper ausruhen kann.
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Was ist nun mit klinischen Beweisen? Forscher der University of Utah testeten Geist-Körper-Überbrückung zusammen mit Achtsamkeitsmeditation bei Krebspatienten. Diese Patienten waren aufgrund körperlicher Symptome und psychischer Sorgen zu gestresst, um zu schlafen.
Die Krebspatienten stellten fest, dass die Symptome von Schlafstörungen deutlich abnahmen, nachdem sie sowohl Geist-Körper-Brücken als auch Meditation angewendet hatten. Darüber hinaus stellten die Patienten eine Verringerung der Depressionssymptome fest.
Dies könnte eine Therapie sein, die Sie untersuchen sollten, wenn Sie Schlafstörungen haben und nichts anderes für Sie funktioniert hat.