Brauchen Sie wirklich Vitamin-D-Präparate?

In den Medien wurden viele Informationen über die Verwendung von Vitamin D und das Risiko, Krankheiten wie Osteoporose, Krebs und Herzerkrankungen zu entwickeln, veröffentlicht. Es bleibt jedoch die Frage, ob wir Vitamin-D-Präparate einnehmen müssen , um das Krankheitsrisiko zu verringern.

Die Forscher führten eine Metaanalyse durch, in der sie die Ergebnisse verschiedener Studien zusammenfassten und diese Ergebnisse gemeinsam analysierten. Die Analyse umfasste 23 verschiedene Studien, an denen 4.082 Frauen (92 % weiblich) mit einem Durchschnittsalter von 59 Jahren teilnahmen. Die Forscher maßen die Blutkonzentrationen von Vitamin D, den Knochenmineralgehalt an verschiedenen Stellen und die durchschnittliche tägliche Dosis von Vitamin D, die von ihnen eingenommen wurde die Fächer.

Die in The Lancet veröffentlichte Studie fand heraus, dass eine Vitamin-D-Supplementierung einen kleinen Nutzen für die Knochendichte in der Hüfte hat, aber nicht in der Wirbelsäule, im Unterarm oder im gesamten Körper. Obwohl diese Studie mit den Hinweisen, die sie auf die Vitamin-D-Supplementierung und die Knochenmineraldichte macht, ziemlich interessant ist, gibt es einige Probleme damit.

Erstens variierte der Dosierungsbereich der Vitamin-D-Ergänzung, die von den Probanden verwendet wurde, stark zwischen den Studien – in mindestens 10 Studien verwendeten die Probanden eine Tagesdosis von 800 IE oder weniger. Dies ist ein Problem, denn wenn die Dosierung von Vitamin D nicht angemessen wäre, gäbe es einen viel geringeren Einfluss auf die Knochenmineraldichte.

Zweitens maßen die Forscher nur die Knochenmineraldichte und nicht das Frakturrisiko. Die Wirkungen auf Vitamin D und das Frakturrisiko sind nicht die gleichen wie die Wirkungen von Vitamin D und der Knochenmineraldichte.

Drittens haben die Forscher ein Konzept gemessen, das bestenfalls irreführend sein kann. Beispielsweise beeinflusst Vitamin D den Kalziumspiegel im Blut, indem es seine Aufnahme aus dem Darm und seine Ausscheidung aus der Niere beeinflusst. Es wäre viel sinnvoller gewesen, wenn die Forscher die Auswirkungen von Kalzium und Vitamin D auf das Frakturrisiko untersucht hätten, da diese Nährstoffe zusammen und nicht separat wirken, um den Knochenstoffwechsel zu beeinflussen. Wie bereits in der wissenschaftlichen Literatur berichtet, können Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D und Kalzium das Frakturrisiko positiv beeinflussen.

Viertens betrug das Durchschnittsalter der Probanden 59 Jahre. Obwohl diese Probanden ältere weibliche weiße Erwachsene waren und ihr Frakturrisiko höher war, haben Frauen über 70 im Vergleich dazu ein viel höheres Frakturrisiko.

Vitamin D ist in unserer Nahrungsversorgung relativ knapp, da die besten Quellen nach wie vor fetter Fisch und Fischleberöl sind. Die empfohlenen Mengen, die für eine gute Gesundheit notwendig sind, reichen von 600-800 IE pro Tag (Alter 51 bis 70). Weiße Frauen über 65 haben viel häufiger einen Vitamin-D-Mangel (aufgrund von weniger Zeit im Freien oder unzureichender Vitamin-D-Zufuhr). Ältere Erwachsene, die an Magen-Darm-Erkrankungen, schlechter Resorption oder chronischer Medikamenteneinnahme leiden, haben ebenfalls ein höheres Risiko, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln.

Es ist auch sehr wahrscheinlich, dass die gleiche Gruppe von Menschen Probleme mit der Menge an Kalzium hat, die für die Aufrechterhaltung starker Knochen erforderlich ist. Dies ist genau dann der Fall, wenn Senioren nicht in der Lage sind, ausreichende Mengen an Kalzium über ihre Ernährung aufzunehmen. Selbst bei Menschen mit normaler Kalziumaufnahme werden die Auswirkungen von Kalzium auf die Knochendichte und das nachfolgende Frakturrisiko minimiert, wenn eine unzureichende Menge an Vitamin D über die Nahrung aufgenommen wird.

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