Dr. Barry Kaplan Eine schlechte Durchblutung ist ein Gesundheitsproblem, das viele von uns betrifft. Es kann Nebenwirkungen haben, die von leichten kalten Händen und Füßen bis hin zu schwerwiegenderen Beschwerden wie Schmerzen in den Beinen oder unregelmäßigem Herzschlag reichen. Wenn Sie es lange genug ohne Behandlung gehen lassen, kann eine schlechte Durchblutung zu einigen ziemlich schweren Gesundheitsproblemen führen.
Also, was können Sie für die Behandlung einer schlechten Durchblutung tun? Glücklicherweise gibt es nicht-invasive Behandlungen für schlechte Durchblutung , die helfen können, die Durchblutung auf natürliche Weise zu verbessern. Als zusätzlichen Bonus sind die meisten dieser Hausmittel für schlechte Durchblutung einfach anzuwenden.
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15 Hausmittel zur Verbesserung der Durchblutung
Die meisten dieser natürlichen Heilmittel für schlechte Durchblutung können bequem von zu Hause aus und ohne die negativen Nebenwirkungen von Operationen oder verschreibungspflichtigen Medikamenten durchgeführt werden.
1. Hydrotherapie
Hydrotherapie ist nur eine ausgefallenere Art, ein gutes Bad zu sagen. Ein heißes Bad, ein Whirlpool, ein Dampfbad und dergleichen können helfen, die Blutgefäße zu erweitern, was die Durchblutung fördert.
2. Cayennepfeffer
Cayennepfeffer kann aufgrund seines Wirkstoffs namens Capsaicin helfen, die Durchblutung zu fördern. Es wurde festgestellt, dass Capsaicin die Durchblutung anregt sowie Arterien und Kapillaren stärkt. Sie können versuchen, es in verschiedenen Mischungen zu konsumieren. Eine solche Mischung enthält einen halben Teelöffel Cayennepfefferpulver, zwei Esslöffel Bio-Apfelessig und einen Esslöffel schwarze Melasse in einer Tasse Wasser. Wenn Sie diese Mischung zweimal täglich trinken, kann dies Ihrem Kreislaufproblem helfen. Schwangere sollten jedoch Cayenne meiden.
3. Ingwer
Ingwer ist ein hoch angesehenes Hausmittel für eine Reihe verschiedener Beschwerden, aber er könnte auch bei schlechter Durchblutung helfen. Ingwer enthält antioxidative Verbindungen Gingerole und Zingeron, die Berichten zufolge eine wärmende Wirkung auf den Körper haben, die die Durchblutung fördert. Das Tolle an Ingwer ist, dass er einfach zu konsumieren ist. Sie können es in Ingwertee trinken, auf ein oder zwei Scheiben kauen oder es einfach zu Ihrer Küche hinzufügen. Wenn der Gedanke, rohen Ingwer zu kauen, nicht allzu verlockend ist, können Sie ihn möglicherweise in Pillenform in vielen Naturkostläden finden.
4. Knoblauch
Knoblauch, ein weiterer häufiger Bestandteil vieler Hausmittel, kann bei schlechter Durchblutung helfen, die Ansammlung von Blutplättchen verhindern und den Blutdruck senken . Ähnlich wie Ingwer ist Knoblauch sehr einfach zu konsumieren, da er vielen Rezepten leicht hinzugefügt werden kann, aber auch roh gegessen werden kann (ein oder zwei rohe Nelken pro Tag werden empfohlen). Wenn Sie den Geschmack von Knoblauch nicht vertragen, gibt es ihn in Tablettenform.
5. Massage mit ätherischen Ölen
Die Verwendung ätherischer Öle für die Massagetherapie kann nicht nur die Durchblutung fördern, sondern auch Symptome einer schlechten Durchblutung wie Muskelkater lindern. Empfohlene ätherische Öle sind Rosmarin, Eukalyptus und Lavendel. Die Massage mit diesen Ölen hilft, das Gewebe zu erwärmen und die Haut weich zu halten, was die Durchblutung fördert.
6. Dehnung
Es mag ungewöhnlich erscheinen, aber es kann helfen, die Gliedmaßen zu dehnen, die schlechte Durchblutungsprobleme haben. In diesem Sinne sollten Sie Yoga in Betracht ziehen, da es bei der alten hinduistischen Praxis nur um Dehnung und Bewegung geht. Yoga hat auch den zusätzlichen Vorteil von Low-Impact-Übungen. Wenn Sie längere Zeit sitzen, denken Sie daran, aufzustehen und sich ein wenig zu strecken und zu bewegen. Zu langes Sitzen kann Ihren Kreislauf beeinträchtigen.
7. Übung
Regelmäßige Bewegung, insbesondere Aktivitäten, die das Kreislaufsystem stärken (wie Cardio), können die Durchblutung fördern. Nur 30 Minuten zu Fuß an fünf Tagen in der Woche können einen Unterschied machen. Als gesunder Nebeneffekt kommt die regelmäßige Bewegung Ihrem gesamten Körper zugute. Denken Sie daran, sich vor dem Training zu dehnen, nicht nur um Verletzungen zu vermeiden, sondern auch um die Vorteile für Ihr Kreislaufsystem zu maximieren.
8. Grüner Tee
Die Antioxidantien des grünen Tees könnten helfen, die Arterien zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Es kann auch helfen, den Stickoxidspiegel im Blut zu erhöhen. Diese Verbindung kann helfen, die Blutgefäße zu erweitern, was auch den Blutfluss erhöhen könnte.
9. Beenden Sie das Rauchen
Wenn Sie Raucher sind, hören Sie auf. Zigaretten enthalten zahlreiche Inhaltsstoffe, die für Ihre Gesundheit katastrophal sind, aber einige davon drehen sich um das Herz- und Kreislaufsystem. Das in Zigaretten enthaltene Nikotin ist besonders schlecht für die Durchblutung.
10. Vermeiden Sie Alkohol
Dazu gibt es einen kleinen Vorbehalt. Sie sollten übermäßigen Alkoholkonsum vermeiden, da Alkoholmissbrauch eine Reihe von Gesundheitsproblemen mit sich bringen kann, die das Herz betreffen, was auch zu Kreislaufproblemen führen würde. Denken Sie daran, immer in Maßen zu trinken, und versuchen Sie, Alkohole mit hohem Zuckergehalt zu vermeiden. Rotwein ist eine bessere Wahl für ein oder zwei Getränke, da er eine Reihe von Antioxidantien enthält, die die Durchblutung und Ihre allgemeine Herzgesundheit unterstützen können.
11. Wassermelone
Das Hinzufügen von Wassermelonen zu Ihrer Ernährung kann auch Ihrer niedrigen Durchblutung helfen, da sie Lycopin enthält, das starke Pflanzenpigment, das für seinen leuchtend roten Farbton verantwortlich ist. Lycopin kann helfen zu verhindern, dass sich Plaque an den Wänden Ihrer Arterien bildet, was wiederum den Blutfluss durch Ihren Körper erleichtern würde.
12. Dunkle Schokolade
Laut dem Journal of the American Heart Association kann dunkle Schokolade (wir sprechen von Schokolade mit 70 % Kakao oder dunkler) dazu beitragen, die Durchblutung in den Beinen zu verbessern, da sie die Arterien erweitern kann.
13. Kurkuma
Kurkuma ist ein Gewürz, das oft verwendet wird, um Gerichten aus der ganzen Welt ein wenig Schärfe zu verleihen. Es ist auch ein Gewürz, das die chemische Verbindung Curcumin enthält, die helfen könnte, die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern und Blutplättchen daran zu hindern, Blutgerinnsel zu bilden. Beides könnte bei der Durchblutung helfen. Kurkuma kann zu einer Reihe von Rezepten hinzugefügt werden, aber Sie können es auch in Form von Getränken konsumieren. Fügen Sie einen Teelöffel Kurkuma zu einer Tasse Milch und etwas Honig nach Geschmack hinzu. Das Trinken dieser Zubereitung kann bei schlechter Durchblutung helfen.
14. Kokosnussöl
Kokosöl kann aufgrund der darin enthaltenen Triglyceride und gesunden Fette bei Kreislaufproblemen helfen. Diese Eigenschaften können helfen, Entzündungen der Arterien zu lindern und einen besseren Blutfluss im ganzen Körper zu ermöglichen. Für maximale Wirksamkeit werden einmal täglich zwei oder drei Esslöffel natives Kokosöl extra empfohlen.
15. Entspannen Sie sich
Dies wird für viele Menschen eines der schwierigsten Dinge auf dieser Liste sein. Entspannung und Stressabbau können helfen, die Blutgefäße zu erweitern, was zu einer besseren Durchblutung führt. Wie du dich entspannst, hängt von dir und deinen Vorlieben ab, aber Meditation ist ein historisch wirksames Mittel, um dich vom Stress des Lebens und der Welt abzulenken. Yoga ist eine gute Möglichkeit, Entspannung und Bewegung zu kombinieren. Oder vielleicht müssen Sie sich nur mit ein paar entspannenden Melodien zurücklehnen, während Sie auf dem Sofa faulenzen. Der Schlüssel ist jedoch, sich zu entspannen und die Blutgefäße erweitern zu lassen.
Schlechte Durchblutung kann verbessert werden
Wie sich herausstellt, können Sie viele Hausmittel ausprobieren, um eine schlechte Durchblutung zu verbessern, von denen die meisten nicht nur bei einer schlechten Durchblutung helfen, sondern auch Ihr Herz und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können. Wenn Sie glauben, dass Sie eine schlechte Durchblutung haben, können Sie zusätzliche Schritte unternehmen, um die Situation zu verbessern, bevor schwerwiegendere Auswirkungen eintreten oder Schäden angerichtet werden. Die meisten unserer Heilmittel lassen sich leicht mit Zutaten herstellen, die leicht zu beschaffen sind, oder mit Aktivitäten, die leicht durchzuführen sind. Da viele dieser Heilmittel jedoch natürliche Pflanzen und Kräuter enthalten, ist es wichtig, sich aller Allergien oder Empfindlichkeiten bewusst zu sein, die Sie möglicherweise haben. Fragen Sie wie immer Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie ein pflanzliches Heilmittel einnehmen.