Australische Lösung gegen Schnarchen

Bei drei von zehn Erwachsenen entspannt sich ihre Kehle während des Schlafs und das Gewebe beginnt zu vibrieren, wenn sie ein- und ausatmen. Das Ergebnis: ein oft schrilles Geräusch, das wir alle als Schnarchen kennen. Wenn sich der Hals entspannt, kann er vibrieren und die Atemwege blockieren. Je mehr es sich zusammenzieht, desto stärker wird die Luft und desto lauter das Schnarchen.Die Ursachen sind vielfältig. Manchmal ist es biologisch, wie zum Beispiel ein zu großer Satz Mandeln. Es ist bekannt, dass Fettleibigkeit Schnarchen verursacht. Der Genuss von Alkohol kann die Halsmuskulatur entspannen. Eine verstopfte Nebenhöhle kann Schnarchen verursachen. Wenn Sie sich in der Vergangenheit Ihre Nase verletzt haben, ist sie möglicherweise innen leicht schief und stört den Luftstrom. Schnarchen kann ein Symptom der Schlafapnoe sein, bei der erschlafftes Rachengewebe die Atemwege zu kollabieren droht.

Ein Instrument aus Australien könnte Menschen helfen, die schnarchen – und denen, die neben ihnen schlafen. Das Didgeridoo ist ein 1.500 Jahre altes Instrument der Ureinwohner. Über einen Meter lang, vielleicht ein entfernter Cousin der Flöte und anderer Blasinstrumente. In Wahrheit sieht es aus wie eine hölzerne Trompete oder eine Pfeife, die Musik erzeugt. Es besteht aus einem Baum, der von Termiten ausgehöhlt wurde.

Die Idee ist, dass Sie durch Hineinblasen und Spielen die Lunge stärken und Schnarchen verhindern können. Sie spielen das Didgeridoo mit vibrierenden Lippen, die benötigt werden, um den tiefen, dröhnenden Klang zu erzeugen, der von dem Instrument ausgeht. Noch wichtiger: Die Spieler atmen auf eine besondere Weise ein und aus, die als „Kreislaufatmung“ bekannt ist. Mit dieser Methode können Spieler eine einzelne Note so lange halten, wie es ein Song erfordert. Grundsätzlich atmest du langsam in das Instrument ein und nutzt deine Wangen, wenn deine Lungen fast leer sind, als Speicher für das letzte bisschen Luft. Während die Luft in den Wangen verwendet wird, müssen Sie auch die Lungen wieder füllen, indem Sie durch die Nase einatmen. Dies geschieht, bevor Ihnen die in den Wangen gespeicherte Luft ausgeht. Auf diese Weise kann man lange Didgeridoo spielen, ohne außer Atem zu kommen.

Während es lange dauert, es zu beherrschen, kann jeder das Didgeridoo lernen und damit experimentieren. Nur durch Üben kann ein Schnarcher verhindern, dass sich sein Gewebe nachts entspannt. Forscher bewiesen diese Idee im „British Medical Journal“, indem sie 25 Personen untersuchten, die entweder schnarchten oder an
Schlafapnoe litten.

Die Hälfte der Teilnehmer erhielt täglich Didgeridoo-Unterricht. Sie fanden heraus, dass Menschen, die vier Monate lang das australische Instrument spielten, eine signifikante Verbesserung ihrer Apnoe und Tagesmüdigkeit hatten. In der Zwischenzeit berichteten ihre schlafenden Partner von weitaus weniger Störungen durch Schnarchen.

Der Grund für den Erfolg des Didgeridoos? Forscher spekulieren, dass Schnarcher durch die Anwendung der Kreisatmungstechnik und das Spielen des Instruments ihre oberen Atemwege so trainieren können, dass Schnarchen und Atembeschwerden gelindert werden.

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