Ätherische Öle gegen Depressionen und wie man sie verwendet

Depression bezieht sich auf eine Reihe von Stimmungsstörungen, die eine große Anzahl von Menschen weltweit betreffen. Laut den US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) litten zwischen 2009 und 2012 7,6 Prozent der Amerikaner über 12 Jahren an einer Art Depression. Die Verwendung von ätherischen Ölen ist eines der vielen natürlichen Heilmittel gegen Depressionen. Aber was sind die besten ätherischen Öle für Depressionen?Wie verwenden Sie diese stimmungsaufhellenden Öle? In diesem Artikel finden Sie Informationen darüber, welche ätherischen Öle bei Depressionen helfen können, wie Sie diese Öle verwenden und welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten, wenn Sie ätherische Öle gegen Depressionen verwenden.

5 ätherische Öle gegen Depressionen

1. Lavendelöl

Lavendelöl hat viele Anwendungen, einschließlich der Unterstützung bei Migräne und Schlaflosigkeit, aber es kann auch bei Angstzuständen und Depressionen helfen. Lavendel ist eine blühende Pflanze, die eigentlich zur Familie der Lippenblütler gehört. Es wird seit langem in Parfums verwendet. Lavendelöl kann bei allgemeinen Angstzuständen und Depressionen eingesetzt werden, kann aber auch bei anderen spezifischen Depressionen hilfreich sein. Complementary Therapies in Clinical Practice veröffentlichte 2012 eine Studie, die zeigte, dass die Diffusion von Lavendelöl Frauen mit einem Risiko für postpartale Depressionen und auch bei PTBS helfen könnte.

2. Ylang-Ylang-Öl

Ylang Ylang ist der Name für die Blume, die aus dem Cananga-Baum blüht. Es stammt ursprünglich aus Indonesien, verbreitete sich aber im 19. Jahrhundert nach Malaysia. Ylang Ylang kann wirken, da es ein mildes Beruhigungsmittel ist, wodurch sich der Körper entspannt und weniger gestresst ist. Neben der Behandlung von Depressionen wird Ylang-Ylang-Öl auch zur Behandlung von Bluthochdruck und als Aphrodisiakum eingesetzt. Es wird auch in vielen Parfums verwendet.

3. Bergamotteöl

Bergamotte wird aus der Bergamotte-Orange gewonnen und wird seit langem in Parfums sowie trockenen Nasenprodukten wie Schnupftabak und Snus verwendet. Dieses ätherische Öl wird zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen eingesetzt .

4. Römisches Kamillenöl

Römische Kamille hat einen sanften, entspannenden Duft, der bei Angstzuständen und Depressionen eingesetzt wird. Dieses Öl wird aus der Pflanze Chamaemelum nobile gewonnen , die auch zur Herstellung von Kosmetika, Parfums und Kräutertees verwendet wird .

5. Wildes Ingweröl

Wilder Ingwer ist ein neuerer Fund von ätherischen Ölen für Depressionen. In einer Studie  von 2014 mit gestressten Mäusen zeigten die Tiere weniger depressionsähnliches Verhalten, wenn sie den Dämpfen von wildem Ingweröl ausgesetzt waren.

Es gibt eine Reihe anderer ätherischer Öle gegen Angstzustände und Depressionen, aber diese fünf gehören zu den wirksamsten und am einfachsten zu kaufenden. Es sollte auch beachtet werden, dass es einige Kombinationen von Ölen gibt, die ebenfalls funktionieren können.

Jetzt, da Sie wissen, welche Öle für Sie und Ihre Depression funktionieren könnten, besteht der nächste Schritt darin, sie zu verwenden. Beachten Sie jedoch, dass jedes Öl in seiner Verwendung anders sein kann. Einige Öle werden inhaliert, während andere in die Haut einmassiert werden – das kann ein wenig verwirrend sein. Aber das ist in Ordnung, denn wir haben Ihren Leitfaden, was Sie mit diesen fünf ätherischen Ölen tun können.

Wie man ätherische Öle gegen Depressionen verwendet

Ätherische Öle können beim ersten Kauf entmutigend sein. Sie fragen sich vielleicht, wie Sie es verwenden. Soll ich es in einen Infuser geben oder etwas auf meinen Hals tupfen? Was es schwieriger macht, ist, dass ein Öl möglicherweise anders als ein anderes verwendet werden muss, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Zu diesem Zweck haben wir eine einfache Anleitung zur Verwendung von Lavendel-, Ylang-Ylang-, Bergamotte-, Römischer Kamille- und wildem Ingweröl zusammengestellt, um bei Depressionen und Angstzuständen zu helfen.

1. Lavendelöl

Lavendelöl kann auf verschiedene Arten verwendet werden, um Depressionen und Angstzustände zu lindern. Die erste besteht darin, einen Diffusor zu verwenden und diesen Diffusor auf Ihrem Nachttisch neben Ihrem Kopf in der Nähe Ihres Bettes zu platzieren, damit Sie den Duft im Schlaf einatmen. Eine andere Möglichkeit ist, ein paar Tropfen hinter die Ohren zu geben oder ein paar Tropfen mit in die Badewanne zu geben.

2. Ylang-Ylang-Öl

Ylang Ylang wird am besten verwendet, indem man es in die Haut eindiffundiert oder einmassiert, besonders in Bereichen, in denen man auch den Duft des Ylang-Ylang-Öls riechen kann.

3. Bergamotteöl

Eine großartige Methode, um die Vorteile von Bergamotteöl zu nutzen, besteht darin, ein paar Tropfen in Ihre Hände zu geben und sie zusammen zu reiben. Fassen Sie dann Ihre Hände und atmen Sie tief ein. Bergamotteöl kann auch in die Füße oder den Bauch einmassiert werden, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.

4. Römisches Kamillenöl

Dieses ätherische Öl kann kurz vor dem Schlafengehen in die Füße gerieben oder durch Zugabe von ein oder zwei Tropfen zu einem heißen Getränk wie Tee oder heißem Wasser verwendet werden.

5. Wildes Ingweröl

Wildes Ingweröl wird hauptsächlich topisch verwendet; Sie können es in Ihren Bauch reiben, um einige der Symptome zu zerstreuen, die mit Depressionen und Angstzuständen verbunden sind. Es kann auch für einen ähnlichen Effekt inhaliert werden.

Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen

Wie bei allem dieser Art, gehen Sie sehr vorsichtig vor, wenn Sie ätherische Öle als natürliches Heilmittel gegen Depressionen verwenden. Während einige dieser ätherischen Öle seit Jahrzehnten (einige seit Jahrhunderten) als natürliche stimmungsaufhellende Öle verwendet werden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die wissenschaftlichen Beweise zur Untermauerung dieser Behauptungen sehr begrenzt sind. Wenn Sie an einer schweren Depression leiden, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt. Depressionen können sehr gefährlich und beängstigend sein; nimm es nicht auf die leichte Schulter.

Aufgrund ihres natürlichen Ursprungs sollten Sie auch auf allergische Reaktionen achten – insbesondere, wenn Sie das Öl auf Ihrer Haut verwenden.

Ätherische Öle gegen Depressionen: Es kann einen Versuch wert sein

Ätherische Öle werden Ihre Depression nicht heilen; Die Behandlung der Erkrankung mit dem Rat eines Arztes ist eine bessere Wahl, wenn Ihre Depression sehr schwerwiegend ist. Wenden Sie sich an einen Arzt, der besser dafür geeignet ist, wenn Ihre Depression sehr ernst ist. Aber wenn Sie nur ab und zu ein wenig blau werden oder etwas zusätzlich zu Medikamenten möchten, werden Sie möglicherweise verschrieben. Alle oben genannten ätherischen Öle riechen angenehm und könnten Ihnen bei einigen der Symptome einer Depression helfen.

Verwandt:

Quellen:
Brody, D., Pratt, L., „Depression in the US Household Population, 2009-2012“, National Center for Health Statistics, Dezember 2014; https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db172.htm , letzter Zugriff am 1. März 2017.
McDermott, A., „Can Essential Oils Treat My Symptoms of Depression?“, Healthline, 14. Juli 2016 ; http://www.healthline.com/health/depression/essential-oils-for-depression#Overview1 , zuletzt aufgerufen am 1. März 2017.
„Ätherisches Öl der römischen Kamille: Verwendung, Nutzen und Vorsichtsmaßnahmen“, Sustainable Baby Steps; http://www.sustainablebabysteps.com/roman-chamomile-essential-oil.html , zuletzt aufgerufen am 1. März 2017.
„Ingwer Essential Oils: Uses, Benefits, and Precautions“, Sustainable Baby Steps;http://www.sustainablebabysteps.com/health-benefits-of-ginger.html , letzter Zugriff am 1. März 2017.

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