Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Demenz Zahlen und Fakten
Schätzungen aus dem Jahr 2015 zufolge leiden weltweit etwa 45 Millionen Menschen an Demenz, was geschätzte Kosten von rund 818 Milliarden US-Dollar pro Jahr verursacht. Aber in Wirklichkeit sind die Kosten viel höher. Der Preis für die Behandlung von Demenz geht weit über Medikamente und medizinische Behandlungen oder sogar Pflegeeinrichtungen hinaus. Es kann Familien, Freundschaften, Beziehungen und jahrelange Erinnerungen kosten. Ganz zu schweigen von der Abwesenheit von Sinn, Richtung, Konsistenz und Kontrolle im täglichen Leben.
Und das Leiden ist nicht auf die Person beschränkt, bei der die Diagnose gestellt wurde. Für jede Person, die mit Demenz lebt, leiden auch ihr Ehepartner, ihre Kinder, Geschwister und andere geliebte Menschen. Daher kann jede Diagnose erhebliche Auswirkungen auf eine Handvoll Menschen haben, wenn sie sich mit der Pflege eines geliebten Menschen und der Realität auseinandersetzen, dass diese Person sie möglicherweise von Stunde zu Stunde nicht einmal erkennt.
Die Lancet- Studie hat daher das Potenzial, weit mehr als nur Menschen mit potenzieller Demenz zu betreffen, sondern alle Menschen in ihrer Umgebung, die davon betroffen sein werden.
Jeder Faktor, den Sie als Einzelperson ergreifen können, um das Demenz- und Alzheimer-Risiko zu modifizieren, hat das Potenzial, weitreichend zu sein. Und obwohl die Vorbeugung gegen Demenz nicht garantiert werden kann, können Vorkehrungen – einschließlich der Erkennung von Warnzeichen – hilfreich sein.
Erkennen der Warnzeichen von Demenz
Wie wir bereits erwähnt haben, gibt es Schritte, die Sie Ihr ganzes Leben lang unternehmen können, um das Auftreten von Demenz zu verhindern oder hinauszuzögern. Wenn Sie jedoch etwas älter sind, sollten Sie auf einige Dinge achten, um Ihr Alzheimer- oder Demenzrisiko zu ermitteln. Und es sei darauf hingewiesen, dass die im nächsten Abschnitt erwähnten Lifestyle-Tipps in jedem Alter angewendet werden können.
Einige der Frühwarnzeichen für Demenz und Alzheimer sind:
1. Gedächtnisverlust, der das tägliche Leben stört
Dies bezieht sich hauptsächlich auf das Vergessen sehr wichtiger Daten, kürzlich erlernter Informationen oder das wiederholte Stellen derselben Fragen. Eine normale altersbedingte Veränderung ist manchmal, einen Termin zu vergessen, sich aber später daran zu erinnern.
2. Herausforderungen bei der Planung oder Lösung von Problemen
Dies sind Dinge wie Schwierigkeiten beim Befolgen von Rezepten, den Überblick über monatliche Rechnungen zu behalten, die seit einiger Zeit bestehen, oder viel länger für Dinge zu brauchen als früher. Es ist jedoch kein Grund zur Sorge, gelegentlich einen Fehler beim Bilanzieren eines Scheckbuchs zu machen oder einen Teelöffel mit einem Esslöffel zu verwechseln.
3. Schwierigkeiten bei der Erledigung vertrauter Aufgaben
Möglicherweise haben Sie Probleme, einen vertrauten Ort zu erreichen, Ihr Budget zu verwalten oder sich an die Regeln eines Spiels zu erinnern, das Sie lieben. Sie müssen sich keine Sorgen machen, wenn Sie durch eine Ablenkung eine Linkskurve verpassen, Sie gelegentlich bei einem Kauf das Budget überschreiten oder es Jahre her ist, dass Sie dieses Spiel gespielt haben.
4. Verlegen von Gegenständen und Verlust der Möglichkeit, Schritte zurückzuverfolgen
Wenn Sie Ihre Fernbedienung im Kühlschrank oder Schuhe in Ihrer Unterwäscheschublade finden, kann dies auf Alzheimer hindeuten, insbesondere wenn dies regelmäßig auftritt. Sie können auch feststellen, dass Sie ständig andere des Diebstahls beschuldigen. Wenn Sie hin und wieder Dinge verlegen, aber in der Lage sind, Ihre Schritte zurückzuverfolgen, um sie zu finden, ist dies wahrscheinlich kein großes Problem.
5. Vermindertes oder schlechtes Urteilsvermögen
Menschen mit Alzheimer spenden eher große Spenden an wohltätige Organisationen, vergessen das Baden und halten mit der Körperpflege Schritt.
Es tauchen auch neue Daten auf, dass Sprachmuster auf ein Demenzrisiko hindeuten können. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die in langatmigen Sätzen sprechen, ein höheres Risiko für die Krankheit haben als diejenigen, die dies nicht tun.
Demenz vorbeugen
Die Lancet- Studie zeigt, dass 35 % der Fälle von Demenz durch einige Lebensstil- und Gesundheitsmaßnahmen verhindert werden können. Leider bleiben immer noch etwa 65 % der Fälle Faktoren überlassen, die derzeit außerhalb der Kontrolle des Einzelnen liegen. Aber bei der Menge an Demenzfällen weltweit und den hohen Behandlungskosten ist jede Reduzierung – und insbesondere eine von mehr als 30 % – definitiv etwas, worauf Sie achten sollten, unabhängig davon, wer Sie sind. Zu den neun identifizierten Schlüsseln zur Vorbeugung von Demenz gehören:
1. Lernen Sie weiter
Die Studie zeigte, dass der Verbleib in der Schule bis mindestens zum Alter von 15 Jahren, während man weiterhin neue Dinge lernt, das Gehirn auf eine Weise aktiviert, die den Ausbruch von Demenz verhindern oder verzögern könnte. Hier gilt also: Lernen Sie weiter! Lesen Sie Bücher, nehmen Sie an Kursen teil und halten Sie Ihr Gehirn auf Trab!
2. Holen Sie sich etwas körperliche Aktivität
Aktiv zu bleiben hilft auch, die Gehirnbahnen offen zu halten und versorgt es mit Sauerstoff. Aktivität und Bewegung können auch das Demenzrisiko verringern, indem sie die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen verringern, die alle mit Alzheimer und Demenz in Verbindung gebracht werden.
3. Bleiben Sie in Verbindung
Soziale Isolation ist ein weiterer vermeidbarer Risikofaktor für Demenz. Community-Gruppen beizutreten, sich mit Freunden zu treffen und andere Wege zu finden, um mit Menschen in Kontakt zu treten, kann dazu beitragen, dass Ihr Gehirn aktiv und engagiert bleibt. Schalten Sie das Smartphone und den Fernseher aus und interagieren Sie mit anderen Menschen
4. Hörverlust behandeln
Hörverlust kann ein weiterer Faktor bei Demenz sein, da er isolierend wirken kann. Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihr Geräuschempfinden nachlässt, lassen Sie es überprüfen und erhalten Sie die entsprechende Behandlung.
5. Verwalten Sie den Blutdruck
Eine Ernährung wie die Mittelmeerdiät – reich an Pflanzen, Hülsenfrüchten und gesunden Proteinen – kann helfen, den Blutdruck zu senken und das Demenzrisiko zu senken. Andere Möglichkeiten, den Blutdruck in einem normalen Bereich zu halten, sind regelmäßige Bewegung, die Einschränkung von Rauchen und Alkohol und ein besserer Schlaf.
6. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, bei dem Blutdruck und Insulinspiegel reguliert werden, kann ebenfalls eine wichtige Rolle beim Demenzrisiko spielen. Die gleichen Strategien, die zur Kontrolle des Blutdrucks eingesetzt werden, können Ihnen auch beim Abnehmen helfen.
7. Beenden Sie das Rauchen
Rauchen entzieht dem Gehirn Sauerstoff und erhöht gleichzeitig das Risiko für Herzkrankheiten und Bluthochdruck.
8. Behandlung von Depressionen
Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, ist es am besten, Ihre Situation von einem Fachmann beurteilen und behandeln zu lassen. Es scheint, dass die Wahrscheinlichkeit einer Demenz umso höher ist, je länger eine Depression oder Angst unbehandelt bleibt. Dies kann mit sozialer Isolation zusammenhängen.
9. Verwalten Sie Diabetes
Diabetes ist ein weiterer Risikofaktor für Demenz, aber glücklicherweise kann er durch eine gesündere Lebensweise abgewendet oder sogar rückgängig gemacht werden. Eine mediterrane Ernährung und mehr Bewegung sind großartige Möglichkeiten, um die Wahrscheinlichkeit von Typ-2-Diabetes drastisch zu reduzieren.
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Quellen
„10 frühe Anzeichen und Symptome von Alzheimer“, Alzheimer’s Association, 2017; http://www.alz.org/10-signs-symptoms-alzheimers-dementia.asp , letzter Zugriff am 26. Juli 2017.
„Demenzzahlen in Kanada“, Alzheimer’s Society Canada, 18. Januar 2017; http://www.alzheimer.ca/en/about-dementia/what-is-dementia/dementia-numbers , letzter Zugriff am 26. Juli 2017.