Ältere Männer, die 2 Minuten am Tag hüpfen, könnten das Risiko einer Hüftfraktur verringern: Studie

Laut einer neuen Studie, die im Journal of Bone and Mineral Research veröffentlicht wurde, können ältere Männer, die täglich Zeit mit Hüpfen oder Springen verbringen, ihre Hüftknochen stärken und das Risiko einer Fraktur nach einem Sturz verringern.Mit zunehmendem Alter des Körpers werden die Knochen dünner. Dies kann zu einer lokalen Ausdünnung der Hüftknochen führen, was mit einem höheren Frakturrisiko einhergeht.Für die Studie versammelten die Forscher 34 Männer im Alter von über 65 Jahren und ließen sie über einen Zeitraum von einem Jahr zwei Minuten am Tag hüpfen. Die Männer wurden angewiesen, nur auf einem Bein zu hüpfen, damit das andere Bein zum Vergleich herangezogen werden konnte.

Die Forscher entdeckten, dass die Knochenmasse in Teilen des Kortex der trainierten Hüfte um sieben Prozent zunahm. Sie entdeckten auch eine Zunahme der Schichtdichte des spongiösen Knochens, der unter der Kortikalis gefunden wurde.

Diese Effekte waren auch in den dünnsten Bereichen des Hüftknochens vorhanden – den Teilen der Hüfte, die nach einem Sturz am anfälligsten für Frakturen sind. Die Ergebnisse könnten möglicherweise bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose helfen, einer Krankheit, die jedes Jahr weltweit für mehr als 8,9 Millionen Frakturen verantwortlich ist.

Die Studienautoren können nicht bestätigen, ob die gleichen Ergebnisse bei Frauen zu sehen wären, da die Teilnehmer alle Männer waren. Darüber hinaus hatten die Teilnehmer keine Osteoporose, sodass noch unklar ist, ob diese Hüpfübungen für Osteoporose-Patienten sicher wären.

Die leitende Autorin der Studie, Dr. Katherine Brooke-Wavell, kommt immer noch zu dem Schluss, dass „… unsere Studie im Laufe der Zeit zeigt, dass kurze Hüpf- oder Sprungübungen, die auf bestimmte Regionen der Hüfte abzielen, die Knochenstärke erhöhen und die Wahrscheinlichkeit eines Hüftbruchs verringern können.“

Quellen für den heutigen Artikel:
Allison, SJ, et al., „Der Einfluss von Übungen mit hoher Belastung auf den kortikalen und trabekulären Knochenmineralgehalt und die 3D-Verteilung über den proximalen Femur bei älteren Männern: Eine randomisierte kontrollierte einseitige Intervention“, Journal of Bone and Mineral Forschung 17. August 2015, doi:10.1002/jbmr.2499.
Paddock, C., „Hüpfen für 2 Minuten pro Tag kann das Risiko einer Hüftfraktur verringern“, Website Medical News Today, 14. September 2015; http://www.medicalnewstoday.com/articles/299434.php.

Recommended Articles