5 ungewöhnliche Anzeichen für einen Vitaminmangel

Wenn Ihr Körper nicht alle Nährstoffe bekommt, die er braucht, lässt er Sie das normalerweise wissen. Mangelerscheinungen reichen von Müdigkeit über Verwirrtheit, Herzrasen, Schlaflosigkeit bis hin zu Magen-Darm-Problemen. Wenn Sie sich fragen, warum Sie sich in letzter Zeit nicht gut fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie alle Vitamine und Mineralstoffe erhalten, die Sie jeden Tag benötigen, damit Ihr Körper auf normalem Niveau funktioniert.Wenn Sie mit einigen Anzeichen eines Vitaminmangels nicht vertraut sind, sind hier fünf Symptome, auf die Sie achten sollten:

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1. Trockenes Haar

Wenn Ihr Haar trocken ist und Sie alle erdenklichen feuchtigkeitsspendenden Shampoos und Conditioner ausprobiert haben, ist es an der Zeit zu bedenken, dass Sie möglicherweise nicht genug Vitamin A erhalten. Ein Vitamin-A-Mangel kann nicht nur trockenes Haar, sondern auch trockene Haut verursachen.

2. Vergesslichkeit

Vielleicht ist es doch nicht die Vor-Alzheimer-Krankheit, die sich einlebt. Es könnte sein, dass Sie sich nicht erinnern können, wo Sie Ihre Handtasche hingelegt haben oder dass Sie vor drei Stunden beim Zahnarzt sein sollten, weil Ihr Thiaminspiegel niedrig ist. Wenn Sie nicht genug Vitamin B1 bekommen, hat Ihr Gehirn Mühe, auf normalem Niveau zu funktionieren.

3. Mundgeruch

Sie waren beim Zahnarzt und haben all diese hässlichen Plaques entfernen lassen. Du putzt dir fleißig die Zähne und hast sogar schon Mundwasser probiert, aber irgendwie riecht dein Atem noch nicht so süßlich, wie du es gerne hättest. Wenn Sie an einem ungeklärten Fall von Mundgeruch leiden, überprüfen Sie, ob Sie genug Niacin in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Niacin spielt eine Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. B3 wird auch für die Herstellung von Salzsäure benötigt.

4. Hörprobleme

Es stimmt zwar, dass das „selektive“ Hören mit zunehmendem Alter einsetzen kann, aber ein echter Hörverlust macht keinen Spaß. Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie im unteren oder höheren Stimmbereich gesprochene Wörter nicht hören können und Sie beginnen, wichtige Punkte in einem Gespräch zu verpassen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Vitamin-B6-Spiegel zu erhöhen. Vitamin B6 spielt eine GROSSE Rolle in Ihrem Körper und hilft dabei, eine Vielzahl von Funktionen in Ihrem Nervensystem zu erfüllen. Ein Mangel an B6 kann unter anderem zu Hörproblemen führen.

5. Appetitlosigkeit

Appetitlosigkeit mag für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, nicht so schlimm erscheinen, aber wenn der Körper nicht essen möchte, stimmt etwas nicht. Sie brauchen einen stetigen Fluss gesunder Nährstoffe, um gesund zu bleiben. Wenn Ihr Körper Ihnen nicht mehr signalisiert, dass Sie aufhören und essen sollen, können Probleme mit Ihrem Blutzucker und Energiestoffwechsel auftreten. Wenn Sie Ihren Appetit verloren haben und nicht wissen, warum, könnte Ihr Vitamin-D-Spiegel niedrig sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Spiegel dieses wichtigen Vitamins aufrecht erhalten, indem Sie jeden Tag 15 Minuten in der Sonne verbringen. Wenn Sie auf natürliche Weise nicht genug Vitamin D bekommen können, müssen Sie wahrscheinlich ein Vitamin-D-Präparat einnehmen.

Ein Vitaminmangel kann sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Wenn Sie anfangen, eines dieser fünf Anzeichen zu bemerken, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamine zu sich nehmen – und erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um die Lücken zu füllen.

Quelle(n) für den heutigen Artikel:
„A Consumer’s Guide to the DRIs (Dietary Reference Intakes)“, Website von Health Canada; www.hc-sc.gc.ca, letzter Zugriff am 19. Juni 2013.
„DRI Reference Intakes“, Website der National Agricultural Library; www.fnic.nal.usda.gov, letzter Zugriff am 19. Juni 2013.

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