Dr. Barry Kaplan Machen Sie sich nichts vor, der Frühjahrsputz ist eine große Arbeit und kann gefährlich sein. Und da Sie wahrscheinlich die Wintermonate im Winterschlaf verbracht haben, kann Ihre Überschwänglichkeit, loszulegen, Ihr Verletzungsrisiko weiter erhöhen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, die Saison mit einer Verletzung zu beginnen, die den ganzen Sommer andauern kann, also beachten Sie diese Tipps für ein sicheres und angenehmes Frühjahrsputzerlebnis!
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Setzen Sie sich Ziele entsprechend den körperlichen Anforderungen
Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich zu größeren Jobs hoch. Wenn Sie den größten Teil des Winters untergetaucht sind, ist Ihr Körper wahrscheinlich noch nicht bereit, Möbel zu bewegen, schwere Äste oder sogar viele kleinere Äste aufzuheben oder in verschiedene Richtungen gedreht zu werden, um alle Ecken zu reinigen des Wohnzimmers oder des Decksraums.
Anstatt sich gleich in die großen Aufgaben zu stürzen, kümmern Sie sich zuerst um die kleineren Aufgaben. Wenn Sie Hilfe beim Bewegen von Möbeln oder bei anderen körperlich anstrengenden oder sich wiederholenden Aufgaben benötigen, rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an und vereinbaren Sie einen Termin, an dem er vorbeikommt und Ihnen hilft.
Lockern Sie Ihre Muskeln
Körperliche Aufgaben zu erledigen ist wie ein Training, daher ist das Aufwärmen unerlässlich. Beginnen Sie mit einem leichten Spaziergang, um das Blut in Wallung zu bringen und Ihre Muskeln schön locker zu machen – machen Sie vielleicht sogar ein paar Dehnübungen. Dies erhöht die maximale Belastung, die Sie auf Ihren Körper ausüben können, und stellt sicher, dass er geschmeidig und bereit für Widerstand ist. Dein Körper braucht Zeit, um sich zu stärken und anzupassen, also wärme dich auf, um das Verletzungsrisiko zu begrenzen.
Es ist auch wichtig, hydratisiert zu sein, besonders wenn Sie draußen in der Sonne sind. Achten Sie darauf, etwas Wasser zu trinken, bevor Sie mit der Reinigung beginnen, und trinken Sie es auch während der gesamten Zeit. Wasser hilft auch Ihren Muskeln und Gelenken, sich effizienter zu bewegen, und schränkt das Risiko von Verletzungen und Krämpfen weiter ein.
Bleiben Sie weg von Ihren Händen und Knien
Es gibt so viele Werkzeuge da draußen, mit denen das Hinuntergehen auf Hände und Knie zum Reinigen der Vergangenheit angehört. „Swiffer“ Kehrmaschinen, Mopps und andere Produkte sind gut für Ihren Körper; Sie entlasten Ihre Hände, Knie, Hüften und Handgelenke, indem sie es Ihnen ermöglichen, aufrecht zu bleiben und mit Ihrem Körpergewicht zu drücken. Stellen Sie sich mit einem Mopp, Staubwedel oder Staubsauger auf Hüfthöhe und gehen Sie dahinter, wobei Sie die Kraft Ihres Körpers einsetzen, um ihn über Oberflächen zu manövrieren.
Dasselbe gilt für Ihre Badewanne. Anstatt sich zu bücken, um Ihre Wanne zu schrubben, stehen Sie draußen und verwenden Sie einen Mopp, um sie zu reinigen. Das Hineinsteigen zum Hinsetzen kann beim Aussteigen zu Problemen führen, und Sie könnten Ihren Körper am Ende in seltsame Verrenkungen zwingen, die leicht vermieden werden können.
Smart heben
Egal, ob Sie Möbel, Äste, Müllsäcke, Werkzeuge und Geräte, Schutt oder andere Gegenstände heben, Sie möchten dies so tun, dass Verletzungen vermieden werden. Bei schweren, sperrigen oder unhandlichen Gegenständen wird empfohlen, dass Sie einen Freund oder eine andere Person anrufen, die Ihnen helfen kann.
Achten Sie beim Heben darauf, den Stress von Ihrem Rücken fernzuhalten und mit Ihren Beinen und Hüften zu heben. Wenn Sie Ihren Rücken rund machen oder ihn voll belasten, kann dies zu einer Reihe schmerzhafter Verletzungen führen, die den ganzen Sommer oder sogar noch länger andauern können. Sogar das unsachgemäße Anheben leichter Gegenstände bietet die Möglichkeit für Optimierungen, seien Sie also sehr vorsichtig, wenn Sie Dinge aufheben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht sicher tun können, bitten Sie um Hilfe.
Halten Sie Ihre Werkzeuge und Reinigungsmittel bereit
Wenn Sie einige Werkzeuge oder Geräte verwenden müssen, die Sie eine Weile nicht verwendet haben, stellen Sie sicher, dass Sie alles testen, um sicherzustellen, dass es in einem sicheren Betriebszustand ist. Es wird dringend empfohlen, einen Tag oder ein paar Stunden mit Wartungsarbeiten zu verbringen. Eine Federeinstellung lohnt sich immer, bevor Sie den Rasenmäher, den Unkrautvernichter oder ein anderes Elektrogerät starten.
Wenn es um Reinigungsmittel oder Produkte geht, die Sie verwenden möchten, überprüfen Sie das Verfallsdatum. Einige von ihnen können Chemikalien enthalten, die nicht unbedingt ideal für die Verwendung in Innenräumen oder zum Einatmen sind, oder nach einer gewissen Zeit anfällig für chemische Reaktionen sein können, also stellen Sie sicher, dass sie immer noch sicher zu verwenden sind.
Ich halte mich gerne überwiegend an Seife, Wasser und Essig, um mein Zuhause zu reinigen. Es ist sicher, natürlich und hat die Fähigkeit, mit einer tiefen Reinigung einen guten Glanz zu hinterlassen. Wenn Sie es jedoch vorziehen, Reinigungsmittel zu kaufen, lesen Sie bitte die Etiketten, damit Sie die richtigen Sicherheitsverfahren kennen, die zu befolgen sind. Besser noch, suchen Sie nach natürlichen Reinigungslösungen, die sicher sind und Inhaltsstoffe enthalten, die Sie kennen!
Ich hoffe, Sie genießen die kommenden wärmeren Monate und können mit einem gründlichen und sicheren Frühjahrsputz in die Frühlingssaison starten!
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