Saurer Reflux tritt auf, wenn sich die Muskeln in Ihrer Speiseröhre entspannen und es der Säure ermöglichen, wieder in die Speiseröhre zu gelangen. Normalerweise bleibt dieses Ventil geschlossen, aber in bestimmten Situationen – Sie haben H. pylori, haben zu viel gegessen, etwas scharfes, fettiges, verarbeitetes Essen gegessen oder haben nicht genug Magensäure, kann es wieder hochkommen und Sodbrennen verursachen.
Wenn es zuschlägt, tut es weh und Sie wollen schnelle Linderung. Hier sind einige natürliche Heilmittel gegen Sodbrennen, die Sie ausprobieren können!
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15 natürliche Wege zur Behandlung von Sodbrennen
1. Lösen Sie Ihren Gürtel: Da Sodbrennen durch Säure verursacht wird, die in Ihre Speiseröhre zurückfließt, möchten Sie Ihrem Körper die beste Gelegenheit geben, es niedrig zu halten. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, alle Gegenstände zu lockern, die diesen Prozess erschweren könnten. Wenn Ihre Kleidung zu eng ist – insbesondere um Ihre Taille – lockern Sie sie. Dies könnte bedeuten, dass Sie Ihren Gürtel, Ihr Kleid usw. lockern. Wenn es sich um ein wiederkehrendes Problem handelt, tragen Sie zu den Mahlzeiten locker sitzende Kleidung.
2. Stehen Sie aufrecht: Sie wissen es vielleicht nicht, aber Ihre Körperhaltung kann zu Sodbrennen führen. Wenn Sie sitzen oder liegen, kann der Winkel oder die Kompression Ihres Magens einen Säurereflux wahrscheinlicher machen. Eine schnelle Lösung bei Sodbrennen kann einfach sein, sich von einer sitzenden oder liegenden Position in einen Stand zu bewegen. Wenn Sie stehen, versuchen Sie, etwas aufrechter zu stehen, indem Sie den Oberkörper verlängern und verbreitern. Kopf hoch!
3. Backpulver: Backpulver oder Natriumbikarbonat ist eine weitere Möglichkeit, Sodbrennen schnell und natürlich zu behandeln – es ist auch in den meisten Haushalten leicht erhältlich. Lösen Sie einen Teelöffel in einem Glas Wasser auf und trinken Sie es langsam.
4. Etwas Kaugummi kauen: Kaugummi kann helfen, die Magensäure zu neutralisieren und den Speichelfluss zu erhöhen, was helfen kann, die in der Speiseröhre angesammelte Säure zu verdünnen oder wegzuspülen. Wenn Sie regelmäßig sauren Reflux haben, tragen Sie unbedingt eine Packung Kaugummi in Ihrer Tasche!
5. Apfelessig: Da saurer Reflux meistens durch zu wenig Magensäure verursacht wird, ist manchmal das Hinzufügen von ein wenig die beste Verteidigung. Es schmeckt vielleicht nicht so toll, aber Apfelessig kann schnelle Linderung von Sodbrennen bieten. Um den Geschmack zu verdünnen, gib einen Esslöffel in ein großes Glas Wasser und trinke es langsam.
6. Ingwer: Ingwer kann Sodbrennen lindern, indem er Säure blockiert und H. pylori unterdrückt . Tatsächlich kann es bei der Vorbeugung von Magengeschwüren sogar besser wirken als bestimmte Medikamente gegen sauren Rückfluss. Um saurem Reflux vorzubeugen, drei Scheiben frische Ingwerwurzel eine halbe Stunde lang in zwei Tassen heißem Wasser ziehen lassen und dann etwa 20 Minuten vor einer Mahlzeit verzehren.
7. Kamille: Kamille kann helfen, den Magen zu entspannen und Entzündungen zu reduzieren, die beim Sodbrennen eine Rolle spielen können. Trinken Sie es vor oder nach einer Mahlzeit, besonders nach dem Abendessen, weil es Ihnen beim Einschlafen helfen kann.
8. B-Vitamine: B-Vitamine können helfen, das Risiko von Sodbrennen zu reduzieren; insbesondere die Vitamine B2 (Riboflavin), B6 (Pyridoxin) und B9 (Folat). Eine hohe Folsäureaufnahme kann den Säurereflux um bis zu 40 % reduzieren, während niedrige Riboflavin- und Pyridoxinspiegel mit einem erhöhten Risiko für Sodbrennen verbunden sind. Sie können sicherstellen, dass Sie ausreichende Mengen dieser Nährstoffe erhalten, indem Sie täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen und sicherstellen, dass Ihre Ernährung reich an nährstoffreichen Lebensmitteln wie Leber, Spargel, Spinat, Okraschoten und Bohnen ist.
9. Vermeiden Sie Trigger-Lebensmittel: Obwohl diese Lebensmittel von Person zu Person unterschiedlich sind, gibt es einige Arten von Lebensmitteln, die häufig mit Sodbrennen in Verbindung gebracht werden. Dazu gehören (ohne darauf beschränkt zu sein) koffeinhaltige Getränke wie Soda, Kaffee, Tee, Energy-Drinks; Schokolade, Pfefferminze, Knoblauch, Zwiebeln, Milch; fettige, scharfe, fettige oder frittierte Speisen; säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte/-säfte und Produkte auf Tomatenbasis.
10. Vermeiden Sie große Mahlzeiten und spätes und nächtliches Essen: Große Mahlzeiten können viel Druck auf Ihr Verdauungssystem ausüben und die Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux erhöhen. Halten Sie sich von großen Mahlzeiten fern und versuchen Sie stattdessen, über den Tag verteilt kleinere Portionen zu essen, um übermäßigen Hunger zu vermeiden. Versuchen Sie auch, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen keine großen Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Das Hinlegen nach dem Essen kann Sodbrennen verursachen und das Einschlafen erheblich erschweren.
11. Nehmen Sie sich Zeit und entspannen Sie sich: Wenn Sie eine Mahlzeit schnell hinunterschlingen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie Sodbrennen bekommen. Nehmen Sie sich stattdessen Zeit, um Ihre Mahlzeiten stressfrei zu genießen! Ausreichend kauen und schlucken, anstatt das Essen nur hineinzuschaufeln!
12. Zünden Sie keine Zigarette nach dem Essen an: Sodbrennen und Sodbrennen sind ein weiterer Grund, warum Sie versuchen sollten, mit dem Rauchen aufzuhören. Eine Zigarette nach dem Essen – oder wirklich jederzeit – kann den Magen-Darm-Trakt reizen und die Ösophagusmuskulatur entspannen, die die Magensäure dort hält, wo sie sein soll.
13. Süßholz: Wie bereits erwähnt, wird Sodbrennen oft durch einen Mangel an Magensäure verursacht. Süßholz ist sauer und kann beim Verzehr etwas mehr Säure hinzufügen, um die Dinge zu beruhigen. Sie können es als Nahrungsergänzungsmittel als Kapsel oder Kautablette kaufen; Stellen Sie einfach sicher, dass Sie DGL-Süßholzwurzelextrakt erhalten. Nehmen Sie es kurz vor den Mahlzeiten ein.
14. Aloe-Vera-Saft: Aloe-Vera-Saft kann Entzündungen in der Speiseröhre und im Magen reduzieren, was Sodbrennen vorbeugen kann. Trinken Sie eine halbe Tasse vor den Mahlzeiten. Da es sich um ein Abführmittel handelt, sollten Sie vorsichtig sein, wie regelmäßig Sie es konsumieren, oder nach einer Marke suchen, bei der die abführenden Verbindungen entfernt wurden.
15. Glatte Ulme: Obwohl die Forschung fehlt und nicht schlüssig ist, wird Glatte Ulme seit Jahrhunderten zur Linderung von Sodbrennen, GERD und anderen Krankheiten eingesetzt. Der Extrakt verdickt die Schleimhaut um die Magenschleimhaut, um eine Barriere gegen Säure zu schaffen. Wenn Sie es ausprobieren möchten, können Sie es in Ihrem nächsten Bioladen kaufen. Nehmen Sie vor den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen ein paar Teelöffel mit Wasser ein.
Holen Sie sich schnell Linderung von Sodbrennen mit diesen Abwehrmaßnahmen gegen sauren Reflux
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Verwandter Artikel: Wie fühlt sich Sodbrennen an? Ein grundlegender Leitfaden für Sodbrennen
Quellen für den heutigen Artikel:
Carey, E., „Quick Relief for Heartburn“, Healthline-Website, 22. Juli 2015; http://www.healthline.com/health/gerd/heartburn-relief#1 .
Mercola, J., „15 Natural Remedies for the Treatment of Acid Reflux and Ulcers“, Mercola-Website, 28. April 2014; http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/04/28/acid-reflux-ulcer-treatment.aspx .
Fries, W., „Nächtliches Sodbrennen: 12 Schlaftipps“, Web MD, 3. März 2010; http://www.webmd.com/heartburn-gerd/america-asks-9/nighttime-heartburn-sleep-tips .
Murray, C., „5 Hausmittel gegen Sodbrennen“, Gesundheitswebsite; http://www.health.com/health/gallery/0,,20527745,00.html , letzter Zugriff am 22. Januar 2016.